Pitie veľa vody vám pomôže schudnúť, pretože pomáha udržiavať žalúdok relatívne plné počas dňa, vyhýbať sa hladám a dokonca zlepšuje črevný tranzit prehĺtaním brucha. Ale konzumácia potravín bohatých na vodu, ako je želatína, melón, melón, hlávkový šalát a rajčiaky, tiež pomáha schudnúť, pretože má málo kalórií a udržuje metabolizmus vždy aktívny, čo tiež prispieva k úbytku hmotnosti.
Okrem úbytku hmotnosti, pitná voda udržuje pokožku dobre hydratovanú, mäkkú a bez toxínov. Takže je dôležité piť vodu niekoľkokrát počas dňa. Pred začatím obliekania a pred raňajkami by ste mali začať prebúdzaním s 1 šálkou teplej vody alebo šálkou čaju. Tento zvyk stimuluje pohyblivosť tráviaceho traktu, bojuje so zápchou a hydratáciou tela. Ak si vyberiete čaj, pite ho bez cukru.
Zistite, či pitná voda vo vašom jedle vás tuku alebo vám pomôže schudnúť v nasledujúcom videu:
Množstvo vody by sme mali piť
Ak chcete znížiť hmotnosť pitnou vodou, mali by ste piť 1, 5 až 3 litre vody alebo čaj bez cukru denne a je dôležité piť tekutiny až 30 minút pred jedlom a 40 minút po nej. Okrem toho sa odporúča obmedziť množstvo tekutín počas každého jedla na minimum, aby sa brucho nestalo opuchnuté a nezhoršilo trávenie.
Množstvo vody, ktoré každá osoba potrebuje na užívanie za deň, by sa malo vypočítať podľa nasledujúceho matematického vzorca: Vaša váha X 35 ml. Napríklad: 70 kg x 35 ml: 2, 4 litra vody.
7 Recepty na ochutené vody
Dobrý nápad pre každého, kto má problémy s pitnou vodou počas dňa, je pridať nejakú chuť do vody bez pridania cukru. Môžete pridať 1 liter vody:
- Šťava 1 citrón;
- 1 škoricová tyčinka a listy mäty;
- Okrasné plátky a jahody nakrájame na polovicu;
- Zázvorové kúsky a pomarančové plátky s kôrou;
- Plátky ananásu a mäty;
- 5 klinčekov Indie a 3 hviezdy anízu;
- Pomlčka kajenskej papriky, ktorá vám ešte pomáha schudnúť.
Stačí, keď pridáte prísady do vody a nechajte ju stáť a nezabudnite, že čím dlhšie zostanete, tým intenzívnejší bude váš chuť. Nie je potrebné nič rozdrviť, pretože to nie je šťava, ani nie je potrebné pridávať cukor alebo iné sladidlo. To je praktický spôsob, ako do vody pridávať nejakú chuť a minerály, čo uľahčuje každodenné užívanie ideálneho množstva vody.
