Negatívne brucho je miesto, kde kosti "povodia" a rebrá sú výraznejšie ako brucho a vyrezávať negatívne brucho si vyžaduje veľa odhodlania, pretože nestačí len praktizovať pravidelné fyzické cvičenia, je potrebné riadiť sa stravou so sprievodcom a spotrebiče používané v estetickej medicíne môžu byť veľmi nápomocné.
Tu je 5 tipov pre negatívne brucho:
1. Cvičenie denne
Na dosiahnutie negatívneho brucha sa odporúča denne vykonávať fyzické cvičenia. Ideálne je vykonať aspoň 1 hodinu cvičení denne, investovať do aerobiku a kulturistiky. Športové hry, ako napríklad hranie futbalu, jiu-jitsu a muay thai? môže tiež pomôcť spáliť veľa tukov a posilniť svaly v celom tele. Dobrá pozícia je tiež dôležitá.
2. Sledujte stravu bohatú na vlákninu
Diéta je tiež kľúčovou súčasťou procesu dosiahnutia negatívneho brucha, takže odporúčame jesť potraviny s vysokým obsahom vlákniny na všetkých jedlách a nie každý deň v týždni jesť žiadny typ cukrovinky, cukríkov alebo alkoholických nápojov. Niektoré príklady týchto potravín sú ovocie a celé zrná. Pozrite si niektoré jedlá s vysokým obsahom vlákniny
Mal by sa konzultovať s odborníkom na výživu, aby potraviny mohli uspokojiť všetky denné potreby jednotlivca.
3. Pite veľa vody
Voda hydratuje telo, uspokojuje hlad a uľahčuje črevný tranzit. Okrem toho je bez kalórií, čo z neho robí najlepšiu tekutinu, ktorá sa má konzumovať neustále. Pijete 2 až 2, 5 litra čistej vody denne každý deň, ale pri jedle nejedzte tekutinu.
4. Investujte do potravinových doplnkov
Lekár alebo odborník na výživu môže odporučiť každodenný príjem doplnku stravy, ktorý pomáha pri chudnutí, potlačení hladu a zvyšovaní metabolizmu. Niektoré príklady sú malinový ketón a africký mango, ale akýkoľvek liek alebo doplnok by sa mal používať iba pod lekárskym upozornením. Pozrite sa na niektoré doplnky chudnutie.
5. Využite estetické ošetrenie
Dobrým spôsobom, ako uľahčiť proces dosiahnutia negatívneho brucha, je investovať do zariadení estetickej medicíny, ako je karboxyterapia, lipokavitácia, rádiofrekvencia, mantus alebo kryolipolýza. Toto zariadenie zaručuje odstránenie lokalizovaného tuku, čo prináša vynikajúce výsledky v relatívne krátkom čase. Zasadnutia sa môžu konať 1 až 2 krát týždenne, ale plná liečba môže byť drahá, avšak je to vždy ekonomickejšia ako plastická chirurgia.
Vedieť, čo je Cryolipolysis: zmrazenie telesného tuku
Je dôležité zdôrazniť, že nie každý môže dosiahnuť negatívne brucho zdravým spôsobom, pretože genetika jednotlivca môže byť nepriaznivá a musí stratiť veľké množstvo tuku na dosiahnutie týchto výsledkov, čo môže viesť k podvýžive, anorexii alebo bulímii, ktoré sú vážne poruchy príjmu potravy, ktoré dokonca môžu viesť k smrti. V ideálnom prípade by mal byť jedinec vedený lekárom, odborníkom na výživu a dobrým fyzickým trénerom, lebo len s pomocou týchto odborníkov môže dosiahnuť negatívny brucho bez toho, aby poškodil zdravie.
Čo jesť pre rýchle chudnutie
Pozrite si video nižšie, aby ste dosiahli požadovanú hmotnosť:
