Aby kokos bol správny, mali by ste sedieť na toalete s kolenami nad líniou bedrového kĺbu, pretože to uvoľňuje svalstvo puberta, čo uľahčuje prenikanie výkalov cez črevo.
Preto je táto pozícia ideálna pre tých, ktorí trpia zápchou, ktorá sa vyznačuje suchými stoličkami, ťažkými a ťažko eliminovateľnými. Zápcha môže spôsobiť nadúvanie, bolesť brucha a hemoroidy a je zvyčajne spôsobená nedostatočnou stravou vo vláknach a vode a nedostatkom telesnej aktivity.
Pozrite sa na niektoré potraviny, ktoré musia byť pridané do stravy na boj proti zachytenému črevu.
Aká je správna poloha
Správna poloha pri výrobe kokosu je sedieť na toalete s kolenami zdvihnutými nad bedrovou čiarou, ako keby ste sedeli na podlahe so svojimi kokosmi. Zostať v tejto polohe umožňuje svalovému svalu uvoľniť a uvoľniť priechod čreva a uľahčiť výstup stolice.
Ako zostať v tejto pozícii
Aby ste mohli v tejto polohe stáť v kúpeľni, môžete použiť opierku na opierku hlavy, ako napríklad malú stoličku, škatuľku na topánky, vedro alebo kôš obrátenú hore dnom.
Nasledujúce video ukazuje podrobne, ako je správna pozícia na uľahčenie prechodu výkalov:
Pretože pozícia je dôležitá pre výrobu kokosu
Poloha na výrobu kokosu je dôležitá, pretože môže uľahčiť alebo brániť prechodu výkalov. Keď sedíte na záchodovom sedadle ako na stoličke, s kolenami v rovnakej výške bedrového kĺbu, pubertálny sval drží tenké črevo a zabraňuje prechodu stolice, ako je znázornené na nasledujúcom obrázku.
To isté sa nestane, keď sa kokosový orech používa v pozícii kokarí, pretože sval sa stáva viac uvoľneným a uvoľňuje črevo a umožňuje prenikanie výkalov.
Viac trikov na ukončenie zachyteného čreva
Najlepší čas trénovať črevá na evakuáciu je po nejakom jedle, pretože celá gastrointestinálna trubica je stimulovaná, čo podporuje pohyb stolice, ktorá sa má vylúčiť, čím sa zabráni sucho stoličného koláča, ktorý neuškodí konečníkovi a ľahko sa odstráni.
Ďalším tipom na ukončenie zápchy zápchy, ktoré môžu dokonca ťažko strácať váhu, je ísť do kúpeľne, kedykoľvek budete mať pocit, že to nebude a nebudete držať stoličku dlho. Na druhej strane by ste nemali nútiť seba, keď to nebudete cítiť, môže to spôsobiť hemoroidy.
Jedlo na vyliečenie zápchy
Malé zmeny v stravovacích návykoch pomáhajú vyliečiť zápchu, ako napríklad:
- Pite 2 litre vody denne, pretože voda zvlhčuje stoličku, čo uľahčuje jej prechod cez črevo;
- Jedzte ovocie a zeleninu kôrou a bagasa, kedykoľvek je to možné, pretože to zvyšuje spotrebu vlákniny;
- Pridajte semená ako ľanové semienko a chia do šťavy a jogurtu;
- Jedzte celé jedlá, ako je chlieb, ryža, cestoviny a múka;
- Jedzte jogurty s probiotikami, ktorými sú baktérie, ktoré zlepšujú zdravie čriev;
Jedzte 2 orechy na raňajky.
Okrem stravovania je tiež nevyhnutné praktizovať fyzickú aktivitu aspoň trikrát týždenne, pretože výkon opúšťa črevo aktívnejšie a pomáha v boji proti zápche.
