Najlepšie potraviny na liečbu bolesti hlavy sú upokojujúce a tie, ktoré zlepšujú krvný obeh, ako je banán, ovocie, čerešňa a potraviny bohaté na omega 3 ako losos a sardinky.
Výhodou použitia tejto diéty je vyhnúť sa častému používaniu liekov proti bolesti na zmiernenie bolesti, pretože aj napriek tomu, že liečite bolesti hlavy, tieto potraviny môžu oddialiť nástup bolesti hlavy.
Avšak v prípade silnej bolesti hlavy alebo viac ako dvakrát týždenne je dôležité konzultovať s neurológom, aby ste zistili príčinu a upravili liečbu. Tu sú niektoré bežné príčiny neustáleho bolesti hlavy.
Čo jesť na úľavu od bolesti hlavy
Ak chcete pomôcť zmierniť konštantné bolesti hlavy, je dôležité, aby ste jedli 1 jedlo z nasledovne opísaných denných výsledkov:
- Oranžový, citrón, kivi, mandarinka, jahody - sú potraviny bohaté na vitamín C, ktoré posilňujú stenu krvných ciev uľahčujúcu krvný obeh v mozgu, okrem svojej diuretickej vlastnosti, ktorá pomáha regulovať vysoký krvný tlak, ktorý môže spôsobiť bolesť hlavy,
- Passion fruit, višne, šalát, škorica - potraviny, ktoré pomáhajú upokojiť a spať lepšie, uľahčujú zvyšok mozgu, a tak sa vyhýbajú bolesti hlavy.
- Losos, sardinky, tuniak, semená chia, vlašské orechy - bohaté na omega 3, tieto potraviny znižujú viskozitu krvi a zlepšujú krvný obeh v mozgu.
- Olej z večernej pupínky sa môže konzumovať v kapsulách 10 dní pred menštruáciou, keď bolesť hlavy súvisí s predmenštruačným napätím.
- Levanduľový čaj, citrónová tráva alebo harmanček sa môžu opiť počas dňa, 2 až 3 šálky, aby sa uľahčilo uvoľnenie a tým sa znížila možnosť bolesti hlavy.
Ďalším dôležitým tipom na zmiernenie bolesti hlavy je pravidelné zvyky v oblasti životného štýlu, ako je napríklad ležanie a vstávanie v rovnakom čase a zároveň konzumácia jedla tak, aby bolo telo regulované bez stresu podstupujúcich zmeny v jeho rutine, a tým sa znížilo šance na bolesti hlavy. Pozri 5 krokov na zmiernenie bolesti hlavy bez liekov.
Čo nemožno jesť na úľavu od bolesti hlavy
Niektoré potraviny by sa nemali často konzumovať, najmä tým, ktorí majú tendenciu mať bolesti hlavy, pretože ich toxíny môžu spôsobiť bolesti hlavy. Niektoré príklady potravín, ktoré môžu spôsobiť bolesti hlavy, sú:
- Veľmi korenené a korenené jedlá, ktoré zvyšujú krvný tlak a zadržiavajú tekutiny.
- Priemyselné potraviny, ako sú vopred pripravené mrazené potraviny, pretože obsahujú mnoho umelých konzervačných látok, ktoré otravujú telo a spôsobujú bolesti hlavy;
- Ľahká verzia jedla, pretože má mnoho umelých sladidiel;
- Alkoholické nápoje alebo stimulanty, ako je káva, koly alebo guarana, ktoré stimulujú centrálny nervový systém a môžu spôsobiť bolesť hlavy.
Ak sa dokonca vyhýbajú týmto jedlám a akceptujú pravidelné stravovacie a životné návyky, bolesť hlavy stále pretrváva, je potrebné poradiť sa s neurológom s cieľom zistiť príčinu bolesti hlavy a vykonať testy, ako je MRI alebo CT, aby sa zistila liečba vhodné.
Vedieť, čo jesť a čo sa má vyhnúť liečbe bolesti hlavy:
