Kegelové cvičenia pre mužov slúžia na liečbu inkontinencie moču, zlepšujú výkon počas intimného kontaktu a sú obzvlášť užitočné v boji proti predčasnej ejakulácii a boji proti erektilnej dysfunkcii. Hlavnými prínosmi sú:
- Boj proti nedobrovoľnej strate moču;
- Boj proti predčasnej ejakulácii;
- Zvýšte čas ejakulácie;
- Boj s erektilnou dysfunkciou;
- Zvýšenie zdravia prostaty;
- Zlepšuje kontrolu stolice;
- Zvýšte citlivosť intímnej oblasti;
- Zlepšiť pohlavný styk.
Kegelove cvičenia u mužov zlepšujú napätie pubikocytárneho svalstva, pozdvihnú semenníky a tiež posilňujú cremaster sval a análny zvierač a tým zvyšujú citlivosť oblasti pohlavných orgánov a zvyšujú sebahodnotenie, podporujú dobré byť
Tieto cvičenia sú skvelé na liečbu inkontinencie moču po vysadení prostaty, a preto by sa mali vykonávať denne po tejto operácii. Naučte sa príznaky, príčiny a ako môže byť liečba močovej inkontinencie mužov.
Ako robiť kegelové cvičenia pre mužov
Ak chcete robiť cvičenia v hlave, človek musí močiť a medzitým by mal:
- Zastavte alebo znižujte tok moču v čase močenia, aby ste identifikovali sval, ktorý sa má spracovať.
- Snažte sa uzavrieť sval, ktorý bol identifikovaný v momente, keď sa zastavil močový prúd.
Kontrakcia by mala byť vykonaná silou, ale spočiatku je normálne trvať asi 1 sekundu, ale s praxou, kontrakcia môže byť dlhšia.
Tu je postup, ako môžete vykonať toto cvičenie v tomto videu:
Kegelové cvičenia by sa mali vykonávať najmenej 3 až 8 krát denne, každý deň a počet potrebných kontrakcií je 300 celkovo. Akonáhle sa naučíte, ako správne uzavrieť sval, môžete kontrakcie urobiť kdekoľvek sedením, ležaním alebo stojacim. Na začiatku je ľahšie začať cvičenie na kegel ležiace na jeho boku.
Kedy vidieť výsledky
Výsledky cvičenia Kegel možno vidieť už v prvom mesiaci, ale keď je cieľom liečiť inkontinenciu moču, konečný výsledok môže trvať od 3 mesiacov do 1 roka, kým sa zistí, že niekedy môžu byť potrebné ďalšie procedúry fyzikálnej terapie.
