Kŕmenie kvôli strate hmotnosti, pretože produkcia mlieka stráca veľa kalórií, ale aj dojčenie vytvára veľa žízní a veľa hladu, takže ak žena nevie, ako vyrovnať jej stravu, môže zobrať váhu.
Aby matka mohla byť schopná schudnúť, je nevyhnutné dojčiť dieťa výlučne a jesť ľahké a výživné jedlá rozložené po celý deň. Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako kŕmiť počas dojčenia, pozrite: Kŕmenie matky počas dojčenia.
Kojte si, koľko libier za mesiac?
Kojte, pretože produkcia mlieka je taká intenzívna aktivita, ktorá vyžaduje od 600-800 kalórií denne od matky, čo je ekvivalentná pol hodinu miernej chôdze, čo prispieva pre rýchlejší návrat k telesnej zdatnosti a predtým tehotenstva. Pozri tiež: Ako stratiť brucho po narodení.
Dojčenie je tenké, ako dlho?
Žena, ktorá výhradne dojčí, zvyčajne do 6 mesiacov, sa môže vrátiť na váhu predtým ako otehotnie, pretože:
- Čoskoro po pôrode žena stráca asi 9 až 10 kg;
- Po 3 mesiacoch môžete stratiť až 5-6 kg, ak výlučne dojčíte;
- Po 6 mesiacoch môžete tiež stratiť až 5-6 kg, ak výlučne dojčíte.
Ak sa však žena počas tehotenstva stane veľmi tučným, môže trvať dlhšie ako 6 mesiacov, kým sa opäť vráti na váhu predtým, než otehotnie, najmä ak počas dojčenia nedojčuje výhradne alebo nedodržiava vyváženú výživu.
Sledujte toto video a zistite dobré tipy na postpartum chudnutie:
