Slabé nohy cvičenie sú indikované pre všetkých, ktorí majú oslabené svaly na nohách, a preto pocit, že nohy sa trasú, keď sú stojace, alebo majú ťažkosti s chôdzou a slabou rovnováhou.
Cvičenie na posilnenie slabých končatín sa môže vykonávať doma, ale prednostne by malo byť predpísané fyzioterapeutom, aby rešpektoval individuálne potreby pacienta.
Tu sú niektoré jednoduché príklady slabých cvikov na nohách:
Cvičenie 1
Ležte na svoju stranu a zložte jednu z vašich nohy. Zdvihnite napnutú nohu na výšku druhého kolena. Do 20 opakovaní, odpočívajte 30 sekúnd a potom urobte ďalších 20 krát.
Cvičenie 2
Ležiace na bruchu, zložte jednu nohu a zdvihnite druhú nohu, natiahnutú na výšku druhého kolena. Do 20 opakovaní, odpočívajte 30 sekúnd a potom urobte ďalších 20 krát.
Cvičenie 3
Pri pohľade zozadu držte obe nohy rovno a nadvihnite nohu nad druhou do výšky bedra. Do 20 opakovaní, odpočívajte 30 sekúnd a potom urobte ďalších 20 krát.
Cvičenia by sa mali vždy začať postupne, bez váhy a s niekoľkými opakovaniami. Môžu sa vykonať 3 krát týždenne.
Po niekoľkých dňoch, keď sa tieto cvičenia stávajú ľahkými, môžu byť rovnaké cvičenia vykonané s použitím 0, 5 kg alebo 1 kg pera v pacientových holeniach.
Čo spôsobuje slabé nohy
Svalová slabosť v nohách môže byť spôsobená mnohými faktormi, ako sú neuromuskulárne problémy, metabolické, vrodené a psychologické choroby, nedostatok živín, nahromadenie toxínov, všeobecná slabosť v tele v dôsledku únavy alebo vyčerpania alebo jednoducho svalová slabosť súvisiaca so starnutím,
Symptómy charakteristické pre slabé nohy sú: znížená citlivosť, bolesť nôh, ťažkosti pri chôdzi, limpovanie pri chôdzi, ťažkosti pri zdvíhaní z kresla alebo lôžka.
