Ak sa dieťa vždy dopúšťa tantra pri jedle a chce len jesť sladkosti, občerstvenie a priemyselné jedlá, vždy odmieta zdravé a výživné jedlá, to, čo potrebujete urobiť, aby ste sa naučili jesť všetko, je vychovávať svoje chuťové poháriky.
Ak chcete vychovávať detské posedenie, ponúknite potraviny s menej intenzívnymi chuťami, ako je ovocie a zelenina. Počkajte, kým bude hladný, a keď prejaví záujem o jedlo, ponúknite vždy zdravé a výživné možnosti.
7 tipov pre vaše dieťa dobre jesť
Tu sú skvelé triky pre vaše dieťa, vnuk alebo synovca, aby ste sa dobre živili, aby ste boli silní a zdraví:
1. Menej sladkostí
Sladkosti by mali byť obmedzené iba raz týždenne a po jedle celého jedla by mal dezert vždy byť 1 ovocie a až potom môže jesť dlho očakávané sladké.
Je dobré, že dieťa je zvyknuté jesť trochu sladké, pretože majú vysoký obsah kalórií a nemajú žiadne živiny, ktoré sú nevyhnutné na to, aby sa zdokonalili, navyše stále poškodzujú zuby. Strižky, lízanky a žuvačky by sa mali udržiavať na minime a potom je dobré vyčistiť zuby dieťaťa, aby sa znížilo riziko zubného kazu.
2. Trvať na tom
Vedecký výskum tvrdí, že osoba môže ochutnať konkrétnu potravinu až 15 krát predtým, než sa rozhodne, či sa jej páči, alebo nie. Takže ak vaše dieťa ukáže, že sa mu niečo páči, trvajte ešte desaťkrát predtým, než sa vzdáte. Trváte na tom, ale nepomáhajte, ak dieťa ukáže, že zvrhnú, je lepšie si chvíľku vyčkávať a čakať trochu dlhšie. Pozrite sa, kedy odmietnutie jedla nie je len záchvat dieťaťa.
3. Nerozumejme jesť
Od 1 roku veku by mali deti jesť samy, aj keď pôvodne spôsobia veľa neporiadok a nečistôt. Veľká podložka a listy kuchynského papiera môžu pomôcť udržať všetko čisté a upratané po dokončení jedla. Ak dieťa nedáva do úst ústnu jedlo, vyhnúť sa hrozbám, ale stimuluje jeho túžbu jesť, jesť pred ním a chváliť jedlo hovorí: Hmmm, chutné, uvidíte, aké je to chutné!
4. Zmeniť prezentáciu potravín
Dobrá stratégia pre dieťa, aby sa naučila jesť ovocie a zeleninu, je zmeniť spôsob, akým sú tieto potraviny prezentované. Štruktúra a farba jedla ovplyvňujú aj podnebie. Ak vaše dieťa nemá radi vyholenú mrkvu, skúste varenie mrkvových štvorcov pri ryžou, aby ste zistili, či jesť lepšie.
5. Farebné jedlo priťahuje
Snažte sa meniť vzhľad a farbu jedla. Vymieňajte a používajte farebné a rozdielne jedlá často preto, lebo to dieťaťu viac priťahuje čas na jedlo.
6. Dobré prostredie uľahčuje
Ak je prostredie stresujúce a dráždi dieťa, je väčšia pravdepodobnosť, že spôsobí záchvaty a odmietne jedlo, takže držte príjemný rozhovor pri stole s dieťaťom alebo dieťaťom a prejavte záujem o ich reakciu. Nenechajte ju prerušiť jedlo o viac ako 15 minút, inak túžba po jedle sa skutočne zastaví. V prípade potreby umiestnite mobilný telefón na prebudenie.
7. Uistite sa, že je hladná
Nechajte dieťa nejednúť aspoň 2 hodiny. Neponúkajte chlieb alebo ošetrujte pred jedlom, pretože inak nebude dieťa hladovať pri jedle.
Pozrite si ďalšie tipy, ktoré Tatiana učí v tomto videu:
Prečítajte si tiež:
- Ako otvoriť chuť do jedla
- Ako zistiť najčastejšie poruchy stravovania detí
