Ortomolekulárna medicína je druh doplnkovej terapie, ktorá často používa výživové doplnky a potraviny bohaté na vitamíny, ako je vitamín C alebo vitamín E, na zníženie množstva voľných radikálov v tele, čím zabraňuje tomu, aby telo bolo v konštantnom procese zápal a prevenciu nástupu niektorých častých ochorení starnutia, ako je artritída, katarakta alebo dokonca rakovina.
Okrem toho, keďže pôsobí hlavne pri používaní antioxidantov, ortomolekulárna medicína môže tiež zlepšiť vzhľad pokožky, zlepšiť elasticitu a zamaskovať známky starnutia, ako napríklad vrásky a tmavé škvrny.
Ako to funguje
Ortomolekulárna medicína účinkuje tým, že eliminuje prebytok voľných radikálov, ktoré sú v tele. Voľné radikály sú veľmi reaktívne molekuly, ktoré môžu ovplyvniť zdravé bunky a hoci sú normálnym výsledkom telesného fungovania, vo všeobecnosti je potrebné ich udržiavať v malom množstve, aby nepoškodili zdravie.
Ak je teda množstvo týchto radikálov veľmi vysoké, najmä kvôli nezdravým životným zvykom, ako je fajčenie cigariet, konzumácia alkoholu, nadmerné užívanie liekov alebo dokonca dlhodobé vystavenie slnečnému žiareniu, môže dôjsť k poškodeniu zdravých buniek, čo vedie k procesu konštantný zápal, ktorý podporuje výskyt chorôb, ako sú:
- artritída;
- ateroskleróza;
- šedý zákal;
- Alzheimerova choroba;
- Parkinson;
- Cancer.
Navyše, skoré starnutie kože je tiež ovplyvnené nadbytkom voľných radikálov v tele a ortomolekulárna medicína je dobrá terapia na zlepšenie zdravia kože, najmä u fajčiarov.
Pretože pomáha schudnúť
Chronický zápal spôsobený nadmernou prítomnosťou voľných radikálov môže znižovať úbytok hmotnosti u ľudí, ktorí diéty strácajú váhu, pretože bunky sú opuchnuté a nemôžu fungovať normálne, čo zvýhodňuje nahromadenie tekutín v tele.
Okrem toho tvorba antioxidačnej orotmolekulárnej diéty zvyčajne zahŕňa preferenčné použitie zeleniny a ovocia, ktoré majú menej kalórií a preto prispievajú k úbytku hmotnosti. Tento typ výživy môže byť často spojený so stredomorskou stravou, pretože spĺňa rovnaké princípy na udržanie zdravia a stratu hmotnosti.
Ako si vyrobiť orthomolekulárny diét
V strave ortomolekulárnej medicíny tajomstvo spočíva v detoxikácii organizmu. V tejto strave nič nie je zakázané, ale niektoré veci by sa mali vyhnúť, pretože jesť veľa korenené, industrializované, mastné potraviny a pitie veľa vody.
Postupujte podľa ortomolekulárnej výživy:
- Uprednostňujte prírodné potraviny, ako napríklad ovocie a zeleninu;
- Nejedzte vyprážané jedlá, nepijte nealkoholické nápoje a nepoužívajte alkoholické nápoje;
- Jedzte viac vlákniny, jesť surovú zeleninu na všetkých jedlach;
- Vyhnite sa červené mäso a klobásy;
- Vezmite 3 g omega 3 denne;
- Varenie v hlinených nádobách, vyhýbanie sa hliníku, aby sa znížilo riziko rakoviny.
Podľa pokynov ortomolekulárnych lekárov je ideálne, dokonca aj keď dosiahnite ideálnu hmotnosť (pozri BMI) lepšie stravovanie a precvičovanie fyzickej aktivity. Jedenie v rýchleho občerstvenia a stresujúci a sedavý život zhoršuje problém a ponechá telo veľmi opojné.
Ako používať výživové doplnky
Antioxidačné výživové doplnky by mali vždy riadiť odborník na výživu alebo profesionál, ktorý sa špecializuje na fytoterapiu alebo ortomolekulárnu medicínu, keďže typ a dávky sa môžu meniť podľa veku a súvisiacich zdravotných problémov, ako je vysoký krvný tlak, cukrovka alebo obezita.
Všeobecné usmernenia sú však tieto:
- Vitamín C : trvá asi 500 mg denne;
- Vitamín E : približne 200 mg denne;
- Koenzým Q10 : požívajte 50 až 200 mikrogramov denne;
- L-karnitín : 1000 až 2000 mg denne;
- Quercetin : užívajte 800 až 1200 mg denne.
Tieto doplnky môžu byť použité samostatne alebo spoločne, veľmi často napríklad spolu s vitamínom C a E.
