Kolagén je bielkovina, ktorá dodáva pokožke štruktúru, pevnosť a elasticitu, ktorá je prirodzene produkovaná telom, ale nachádza sa aj v potravinách, ako je mäso a želatína, v hydratačných krémoch alebo potravinových doplnkoch v kapsulách alebo práškoch.
Tento proteín je veľmi dôležitý na udržanie buniek pevných a zjednotených, čo je dôležité nielen pre pokožku, ale aj pre iné tkanivá, ako pre integritu svalov, väziva, šliach a kĺbov, čo zlepšuje vaše zdravie.
Kedy by som mal používať kolagén
Kolagénové doplnky sa majú používať, keď koncentrácia tohto proteínu klesá v tele, čo spôsobuje príznaky, ako sú:
- Znížená hrúbka vlákien vlasov;
- Zvýšené prehnutie a strata elasticity kože;
- Vznik vrások a výrazových výrazov;
- Striae sa objavujú;
- Jemná a dehydratovaná koža;
- Znížená kostná hustota, ako napríklad v prípade osteopénie a osteoporózy;
- Oslabenie kĺbov a väzov.
Ak sú tieto príznaky prítomné, môže byť potrebné doplnenie doplnkami kolagénu, ako je BioSlim alebo kolagén, čo pomôže vyrovnať hladiny kolagénu v tele.
Navyše tieto produkty bohaté na kolagén môžu byť obzvlášť dôležité od veku 50 rokov, keď dochádza k drastickému zníženiu produkcie kolagénu, čo v priebehu času vedie k starnutiu. Tieto produkty by sa však mali používať iba u vášho lekára alebo odborníka na výživu, keďže mnohé hydrolyzované kolagénové doplnky majú kombináciu rôznych aminokyselín, vitamínov a minerálov.
Kľúčové prínosy kolagénu
Niektoré z hlavných prínosov kolagénu pre telo sú:
- Zabraňuje vzniku celulitídy;
- Posilňuje nechty;
- Posilňuje vlasy a zlepšuje váš vzhľad.
- Znižuje vzhľad strihov;
- Zvyšuje elasticitu pokožky;
- Zabraňuje a spomaľuje vzhľad vrások a jemných čiar.
Okrem toho, pretože kolagén dodáva pokožke pevnosť, okrem toho, že zabraňuje vzniku celulitídy, pôsobí aj pri liečbe, pretože s pevnejšou pokožkou sa uzliny celulitídy nezobrazujú toľko.
Ako nahradiť kolagén
Ak chcete doplniť kolagén v tele, môžete v týchto živinách urobiť bohatú výživu, takže je dôležité konzumovať potraviny bohaté na kolagén, ako napríklad:
- Červené mäso;
- Biele mäso;
- želatína;
- Mocotó želé.
Najlepší spôsob, ako bojovať proti starnutiu a udržať pokožku pevnú, je konzumovať tieto potraviny alebo doplnky denne z hydrolyzovaného kolagénu v kapsulách, práškoch alebo tabletách, ktoré pomôžu doplniť hladiny kolagénu v tele. Získajte informácie o potravinách bohatých na kolagén a doplnkoch v potravinách bohatých na kolagén.
Vždy by ste však mali užívať kolagén spolu s potravinami bohatými na vitamín C, ako je pomaranč, kivi, ananás alebo papaya, pretože tento vitamín je zodpovedný za to, že telo absorbuje kolagén. Odporúča sa napríklad, aby ste si mohli užívať kolagénové kapsuly alebo prášok spolu s pomarančovým džúsom alebo kivi, napríklad aby ste zabezpečili, že kolagén je správne absorbovaný telom.
Kolagénové doplnky
Kolagénové doplnky sa môžu užívať vo forme kapsúl, tabliet alebo prášku a niektoré príklady sú:
- BioSlim kolagén z herbária: prášok kolagénu, ktorý musí byť pred podaním zriedený v kvapaline a stojí asi 20 rokov;
- Kolagén z výkonu Výživa: kolagén vo forme kapsúl, ktorý stojí v priemere 35 relatívnych;
- Hydrolyzovaný kolagén zo spoločnosti Sanavita: doplnok kolagénového prášku s obsahom zinku, vitamínu A, C a E a jeho cena sa pohybuje v rozmedzí od 30 do 50 rokov.
Tieto doplnky je možné zakúpiť napríklad v lekárňach, v obchodoch s potravinami, v drogériách alebo v internetových obchodoch. Okrem toho liečba týmito doplnkami má trvať minimálne 9 mesiacov a odporúča sa maximálna denná dávka 9 g kolagénu. Pozrite sa, ako sa má liečba hydrolyzovaným kolagénom urobiť v systéme How to Take Hydrolyzed Collagen.