Nadbytočný vitamín B6 sa zvyčajne vyskytuje u ľudí, ktorí dodávajú vitamíny bez označenia výživu, a to je veľmi zriedkavé, ak to robia len pri konzumácii vysoko vitamínových potravín, ako sú lososy, banány alebo zemiaky. Pozrite sa, ktoré potraviny obsahujú viac vitamínu B6.
Je to preto, že na to, aby sme mohli prejaviť príznaky otravy vitamínom B6, je potrebné spotrebovať viac ako 500 až 3000-násobok odporúčanej dennej dávky, čo je pomerne ťažké len pri jedle.
Vitamín B6 je veľmi dôležitý pri udržiavaní zdravých nervov a svalových buniek, takže sa odporúča, aby každý dospelý pili medzi 1 a 2 mg denne. Avšak keď toto množstvo je viac ako 3000 mg dlhšie ako 2 mesiace, môže vitamín poškodiť nervy, čo spôsobuje príznaky, ako sú:
- Brnenie v rukách a nohách;
- Kŕče a svalové kŕče;
- Ťažká bolesť hlavy;
- Nevoľnosť a strata chuti do jedla;
- Zvýšený krvný tlak;
- Nadmerná únava;
- Ťažkosti so spánkom;
- Náhle zmeny nálady.
Zvyčajne tieto príznaky zmiznú 1 až 2 týždne po znížení príjmu vitamínu, a to bez akéhokoľvek druhu pokračovania.
Avšak v prípadoch, keď sa prebytok vitamínu udržiava niekoľko mesiacov, môže dôjsť k trvalému poškodeniu nervov, čo spôsobuje následky, ako sú ťažkosti s chôdzou, konštantná bolesť v nohách a slabosť svalov.
Ako liečiť prebytok vitamínu B6
Liečba prebytočného vitamínu B6 sa uskutočňuje znížením alebo zastavením príjmu vitamínu a príznaky zmiznú po niekoľkých týždňoch. Avšak, ak už trvajúce poškodenie nervov už existuje, môže byť potrebná fyzikálna liečba, napríklad na zvládnutie následkov a zlepšenie kvality života.
Keď je potrebné užívať doplnky
Prípravky vitamínu B6 sa odporúčajú na liečbu rôznych zdravotných problémov, ako je depresia, častá nevoľnosť, symptómy PMS, syndróm karpálneho tunela a dokonca aj na zmiernenie príznakov užívania perorálnej antikoncepcie.
Použitie tohto typu doplnkov by však vždy malo riadiť a dohliadať lekár alebo odborník na výživu, pretože je potrebné ich používať vo veľkom množstve, často viac ako 2000 mg, a preto je dôležité dávať pozor na vznik príznakov nadbytku vitamínu, aby vyhovoval dávke, ak je to potrebné.
