Táto diéta s nízkym obsahom kalórií má iba 1200 kalórií a je veľmi dobrá na rýchly úbytok hmotnosti, ale na to, aby táto strava ukázala výsledky, je dôležité, aby ste to urobili počas 3 dní.
Okrem toho by mal byť monitorovaný a kontrolovaný zdravotníckym pracovníkom, ako je napríklad odborník na výživu, ktorý by mal v prípade potreby upraviť stravu a zaznamenávať priebeh chudnutia.
Hypokalorická diéta
raňajky | 200 ml odstredeného mlieka + 1/2 francúzskeho chleba (20 g) + 1 malý plátok syrových baní (15 g) |
nákupný |
1 jablko s malou kôrou (100 g) - hruška, kivi, oranžová alebo broskyňová |
obed | 1 polievková lyžica zeleninovej polievky (250 ml) + 1 steak (120 g) v pare (merlúza, soleu alebo merlúzy) + 150 g hlávkového šalátu a paradajkového šalátu (ochutený olivovým olejom, citrónom a soľou) g brokolica alebo varená mrkva. |
snack | 2 prírodné jogurty + 1 francúzsky chlieb s (1 lyžičkou) masla |
večera | 1 vajcia varené + 1 panva plná zeleninovej polievky |
večera | 1 pohár odstredeného mlieka (200 ml) + 30 g obilnín |
Množstvo olivového oleja na celý deň by malo byť 2 lyžice na distribúciu v korení šalátu a polievky.
Odporúča sa tiež užívať 2 litre vody alebo zeleného čaju bez cukru denne, aby sa hydratovalo telo a aby sa eliminovali toxíny a zlepšili sa výsledky stravovania. Neodporúča sa však užívať počas stravovania.
Pozrite si ďalšie tipy na zníženie hmotnosti:
- Chudnutie Diéta
- Výhody zeleného čaju
- Zázvorový čaj, ktorý chudá
