Správne držanie tela predchádza bruchu, pretože keď sú svaly, kosti a kĺby správne umiestnené, tuk sa najlepšie distribuuje. Dobrá pozícia uprednostňuje prácu erektor spinae svalov a abdominals pôsobia ako druh prirodzeného pása v oblasti brucha a tukové záhyby sú menej zreteľné.
Slabé držanie tela uprednostňuje brucho, pretože keď jednotlivec užíva zlé dno deň čo deň, jeho vnútorné orgány sa premietajú dopredu a dole a to súvisí s abdominálnou ochabnutosťou a chudobnou diétou, čo vedie k tuku nachádzajúcemu sa v brušnej oblasti.
Ako mať správne držanie tela, aby sa zabránilo bruchu
Prijatím správneho držania tela sa všetky vaše svaly prirodzene posilňujú a zlepšujú tón, čím sa znižuje prehĺbenie najmä v brušnej oblasti, čím sa vyhýba vyčnievajúcemu bruchu. Ak chcete mať správne držanie tela, aby ste sa vyhli bruchu, je potrebné:
- Keď sedíte : úplne nakláňajte chrbát na stoličku a nechajte obidve nohy rovno na podlahe, nechajte sa stáť s prekríženými nohami alebo visieť;
- Pri chôdzi : Je dôležité mať obuv, ktorá úplne podopiera nohy na podlahe pohodlne by mala mierne kontrahovať brucho, zmenšovať brucho a postaviť ramená späť tak, že telo je vzpriamené a brada je rovnobežná s podlahou,
- Pri spánku : položte na stranu a položte medzi nohy vankúš, ktorý by mal byť mierne skrútený.
Postupom času sa udržiava správne držanie tela ľahšie, ale ak je bolesť chrbta, je dôležité vidieť fyzioterapeuta a ísť na lekára, aby ste si overili, či nemáte žiadny problém v chrbtici. Poznať hlavné príčiny a ako zmierniť bolesť chrbta.
.jpg)
