Osteopénia sa skladá zo skoršej straty kostnej hustoty, ktorá spôsobuje, že kosti sú slabšie. Preto ak nie je liečené správne, osteopénia sa môže stať osteoporózou, čo je vážnejší problém, pri ktorom sú kosti veľmi slabé a môžu sa zlomiť malými mŕtvicami.
Vo všeobecnosti sa kostné minerály, ako je vápnik, zvyšujú až do veku 30 rokov, ale po tomto veku kosti stále viac a viac sa odporúča zvýšiť príjem potravín bohatých na vápnik a vitamín D, ako sú súčasné na našom výživovom zozname.
Ako diagnostikovať
Ak chcete zistiť, či existuje riziko rozvoja osteopénie, odporúča sa vykonať vyšetrenie, ktoré hodnotí hustotu kostí, známu ako kostná denzitometria. Tento test je podobný röntgenovému žiareniu a preto nespôsobuje žiadnu bolesť alebo nepohodlie a jediný potrebný prípravok je zabrániť užívaniu suplementov vápnika v predchádzajúcich 24 hodinách.
Výsledky tohto vyšetrenia môžu byť:
| zmysel | Výsledok skúšky |
| Normálna hustota | Väčší ako - 1 |
| osteopénia | Medzi -1 a -2, 5 |
| osteoporóza | Menej ako - 2, 5 |
Toto vyšetrenie by sa malo vykonávať každý rok u žien nad 65 rokov a u mužov nad 70 rokov, pretože osteopénia nemá žiadny typ symptómov a týmto spôsobom sa môže ľahko vyvinúť na osteoporózu, ak nie je identifikovaná a liečená.
Kto je najviac ohrozený
Osteopénia je častejšia u ľudí s rizikovými faktormi, ako sú:
- Jedzte jedlo s nízkym obsahom vápnika;
- Buďte fajčiar;
- Nevykonávajte pravidelnú fyzickú aktivitu;
- Mať rodinnú anamnézu osteoporózy;
- Vyvinúť skoré menopauzy.
Okrem toho majú všetky ženy výraznejšiu stratu vápnika z kostí, a preto majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku osteopénie.
Ako sa vyhnúť osteoporóze
Liečba osteopénie sa má začať rýchlo, aby sa zabránilo vzniku osteoporózy, a je dôležité zmeniť životné návyky, ako je pravidelné fyzické aktivity a konzumácia potravín bohatých na vápnik. Pozrite si ďalšie tipy na posilnenie kostí a prevenciu osteoporózy sledovaním tohto videa:
Okrem týchto potravín je tiež dôležité užívať viac vitamínu D, pretože je to látka, ktorá umožňuje kosti absorbovať potrebné množstvo vápnika.
Zistite viac o tom, ako sa má tento problém liečiť a vyhnúť sa osteoporóze.
