Ak chcete do svojho jedálnička pridať kalórie a získať zdravie bez tuku, zvýšiť svoju váhu alebo zvýšiť výkonnosť v tréningu, je najzdravšou stratégiou používať kalorickejšie jedlá a fyzickú aktivitu.
Niektoré potraviny, ktoré môžu zvýšiť váhu bez poškodenia zdravia, sú napríklad med, sušené ovocie, sušené mlieko a fazuľa. Dobrým spôsobom, ako priberať, je teda pridávať si tieto jedlá do svojich každodenných jedál.
Zistite, ako by ste mali vo svojej strave používať tieto potraviny:
Ako rýchlo pribrať
Niektoré dobré tipy na rýchle chudnutie sú:
- Pomocou medu oslaďte mlieko, odovzdajte chlieb alebo jedzte ovocie.
- Na chlieb, kašu alebo vitamíny používajte želé alebo arašidové maslo;
- Pridajte sušené ovocie, ako sú hrozienka, banány, marhule, slivky a džemy, do cereálií ako občerstvenie a ako dezerty;
- Pridajte sušené mlieko do mlieka a cukroviniek obsahujúcich mlieko, ako sú vitamíny, kaša alebo biela omáčka;
- Fazuľu, šošovicu, cícer a hrášok zahrňte do polievok, šalátov, ryže alebo koláča;
- Pridajte kysnutú smotanu do zemiakovej kaše alebo dokonca do ovocného šalátu.
Ak máte ťažkosti s udržiavaním alebo priberaním, jednoduchým spôsobom, ako pribrať, by mala byť konzumácia väčšieho množstva kalórií ako obvykle. Snažte sa používať potraviny, ktoré sú menej objemné a bohatšie na kalórie.
Bola táto informácia nápomocná?
Áno nie
Váš názor je dôležitý! Sem napíšte, ako môžeme vylepšiť náš text:
Nejaké otázky? Kliknutím sem získate odpoveď.
E-mail, na ktorý chcete dostať odpoveď:
Skontrolujte potvrdzovací e-mail, ktorý sme vám poslali.
Tvoje meno:
Dôvod návštevy:
--- Vyberte si dôvod --- ChorobaŽite lepšiePomôžte inej osobeZískajte vedomosti
Ste zdravotnícky pracovník?
NieFyzikFarmaceutický sestrička Výživový poradcaBiomedicínskyFyzioterapeutKozmetička Iné
