Ako pridať kalórie do vašej stravy

Ak chcete do svojho jedálnička pridať kalórie a získať zdravie bez tuku, zvýšiť svoju váhu alebo zvýšiť výkonnosť v tréningu, je najzdravšou stratégiou používať kalorickejšie jedlá a fyzickú aktivitu.

Niektoré potraviny, ktoré môžu zvýšiť váhu bez poškodenia zdravia, sú napríklad med, sušené ovocie, sušené mlieko a fazuľa. Dobrým spôsobom, ako priberať, je teda pridávať si tieto jedlá do svojich každodenných jedál.

Zistite, ako by ste mali vo svojej strave používať tieto potraviny:

Ako rýchlo pribrať

Niektoré dobré tipy na rýchle chudnutie sú:

• Pomocou medu oslaďte mlieko, odovzdajte chlieb alebo jedzte ovocie.
• Na chlieb, kašu alebo vitamíny používajte želé alebo arašidové maslo;
• Pridajte sušené ovocie, ako sú hrozienka, banány, marhule, slivky a džemy, do cereálií ako občerstvenie a ako dezerty;
• Pridajte sušené mlieko do mlieka a cukroviniek obsahujúcich mlieko, ako sú vitamíny, kaša alebo biela omáčka;
• Fazuľu, šošovicu, cícer a hrášok zahrňte do polievok, šalátov, ryže alebo koláča;
• Pridajte kysnutú smotanu do zemiakovej kaše alebo dokonca do ovocného šalátu.

Ak máte ťažkosti s udržiavaním alebo priberaním, jednoduchým spôsobom, ako pribrať, by mala byť konzumácia väčšieho množstva kalórií ako obvykle. Snažte sa používať potraviny, ktoré sú menej objemné a bohatšie na kalórie.

Bola táto informácia nápomocná?

Áno nie

Váš názor je dôležitý! Sem napíšte, ako môžeme vylepšiť náš text:

Nejaké otázky? Kliknutím sem získate odpoveď.

E-mail, na ktorý chcete dostať odpoveď:

Skontrolujte potvrdzovací e-mail, ktorý sme vám poslali.

Tvoje meno:

Dôvod návštevy:

--- Vyberte si dôvod --- ChorobaŽite lepšiePomôžte inej osobeZískajte vedomosti

Ste zdravotnícky pracovník?

NieFyzikFarmaceutický sestrička Výživový poradcaBiomedicínskyFyzioterapeutKozmetička Iné