V boji proti vypadávaniu vlasov a rastu vlasov rýchlejšie je potrebné užívať dávku 5 až 10 mg biotínu denne, čo sa dá dosiahnuť denným príjmom potravín bohatých na biotín, ako aj požitím doplnok biotínu pod vedením lekára alebo odborníka na výživu.
Biotín je vitamín B komplexu, ktorý okrem toho, že napomáha prevencii vypadávania vlasov, tiež pomáha znižovať lupiny, udržiavať zdravie pokožky, posilňovať nechty, zlepšovať krvný obeh a nervový systém, a absorpciu iných vitamínov B v čreve. Pozrite sa viac na vlastnosti biotínu.
Výhody pre vlasy
Biotín pomáha pri výrobe keratínu, dôležitého proteínu na zloženie vlasov. Okrem toho je súčasťou metabolizmu rôznych živín, ktoré pomáhajú udržiavať hydratáciu pokožky, pokožku hlavy a rast zdravých vlasov. Ďalšie výhody zahŕňajú:
- Silnejší a silnejší rast priadze;
- Omladený a zdravý vzhľad vlasov;
- Prevencia vypadávania vlasov;
- Oprava hrúbky drôtu;
- Prevencia vzhľadu bieleho vlákna.
Hoci tieto účinky môžu byť pozorované u akejkoľvek osoby, keď vypadávanie vlasov je genetické, ako pri androgénnej alopécii, účinky biotínu sú obmedzenejšie. Odporúča sa tiež prijať návyky, ktoré pomáhajú posilňovať vlasy, ako napríklad zvlhčujúce vlasy raz týždenne, vyhýbajte sa noseniu čiapok a nefajčite. Prečítajte si viac tipov, než čo robiť na rýchlejší rast vlasov.
Ako prijať biotínový doplnok
Biotínový doplnok sa má užívať podľa pokynov lekára alebo výživového pracovníka, pretože množstvo biotínu v každom doplnku sa mení podľa jeho značky a pre rast vlasov rýchlejšie 5 až 10 mg biotínu na deň.
Získajte viac informácií o doplnkoch biotínu v: Biotin.
Okrem biotínového doplnku, aby vlasy rástli rýchlejšie, existujú aj šampóny s biotínom, ktoré sa denne používajú vo vlasoch, ale jeho účinok na posilnenie vlasov ešte nie je dokázaný.
Potraviny bohaté na biotín
Využívanie denných potravín bohatých na biotín, ako napríklad arašidy, lieskové oriešky, pšeničné otruby, nakrájané vlašské orechy alebo mandle, môže tiež pomôcť bojovať proti vypadávaniu vlasov a zrýchliť vlasy.
Pozrite sa, ktoré potraviny majú vysoký obsah biotínu.
