Alkalická voda sa vo zvýšenej miere využíva ako možnosť nahradiť energetické nápoje pri cvičeniach s vysokou intenzitou s cieľom zvýšiť výkonnosť svalov a znížiť únavu počas svalového tréningu.
Počas intenzívneho tréningu, napríklad v posilňovni alebo v pretekoch používajú svalové vlákna glukózu ako zdroj energie a v tomto procese produkujú veľké množstvo kyseliny mliečnej, ktorá znižuje pH tela.
Avšak sval môže fungovať správne len v rozsahu pH, ktorý by nemal byť nižší ako 6, 5, a preto, ak sa akumuluje kyselina mliečna, dochádza k progresívnemu nárastu únavy a väčšiemu riziku zranenia.
Kľúčové výhody
Prijímaním alkalickej vody pH krvi zostáva dlhšie v ideálnych hodnotách a preto svaly môžu lepšie eliminovať prebytok kyseliny mliečnej, ktorá sa hromadí počas aktivity, a preto, okrem zlepšenia svalovej výkonnosti, stále pomáha:
- Zabrániť nástupu kŕčov;
- Zabráňte poškodeniu svalov;
- Znížte únavu počas tréningu;
- Znížiť čas zotavenia po školení;
Navyše, alkalická voda pôsobí ako prírodný antioxidant, rovnako ako vitamíny vyváženej stravy, ktorá okrem toho, že zabraňuje predčasnému starnutiu buniek, tiež zlepšuje celkovú účinnosť a výkonnosť počas tréningu.
Na udržanie organizmu pri alkalickom pH je stále možné uskutočňovať zásaditú stravu s použitím potravín, ktoré udržujú krv v ideálnom rozsahu pH pre tréning. Tu je návod, ako môžete urobiť tento typ stravy.
Kedy ísť
Príjem alkalickej vody je veľmi dôležitý počas tréningu, aby sa udržala hydratácia a aby sa vylúčil účinok kyseliny mliečnej, ktorý sa pri cvičení zvyšuje.
Je však tiež veľmi dôležité piť alkalickú vodu počas celého dňa, aby sa telo udržalo v alkalickom rozsahu pH, takže keď začnete trénovať, vaše telo trvá dlhšie, kým sa kyslí a umožní správne fungovanie svalov viac času.
Ako vyrobiť alkalickú vodu
Ak chcete získať všetky tieto výhody, odporúča sa zvýšiť pH vody, ktorá sa zvyčajne opitá, aby sa stala viac alkalická. Aby ste to urobili, premiešajte jednu čajovú lyžičku jedlej sódy v každom litri vody a pite ju počas dňa.
Napriek tomu, že hodnota pH sa nedá ľahko vypočítať, pretože sa mení a podľa oblasti, v ktorej žije, čím je voda podstatnejšia, tým lepšia je výkonnosť a neexistuje riziko používania hydrogenuhličitanu sodného.
