Dobrým domácim liekom proti rachotom je, že užívajte pomarančovú šťavu s žeruchou, pretože je bohatá na vápnik, dôležitý minerál pri tvorbe kostí.
prísady
- 1 pohár pomarančového džúsu
- 1 hrsť listov a stonky žerucha
Spôsob prípravy
Prejdite žeruchou cez odstredivku a potom ju premiešajte s pomarančovým džúsom a potom napite.
Ďalším dôležitým tipom je pravidelné konzumovanie potravín bohatých na vápnik, ako je mlieko, syr, jogurt a brokolica, ako aj každodenné opaľovanie. Najlepšie časy, kedy sa vystavujete slnku bez toho, aby ste riskovali spálenie alebo vyvíjanie rakoviny kože, je do 10 hodín ráno a po štyroch hodín popoludní.
Je to však len jeden spôsob, ako doplniť liečbu, ktorú určil lekár.
Užitočné odkazy:
- Potraviny bohaté na vápnik
- Potraviny bohaté na vitamín D
- 3 potraviny na posilnenie kostí
