Chronotyp sa vzťahuje na rozdiely vo výkonnosti, ktoré má každý jednotlivec vo vzťahu k perióde spánku a bdelosti počas 24 hodín denne.
Ľudia organizujú svoje životy a aktivity podľa 24-hodinového cyklu, to znamená v určitých časoch prebudenia, vstupu na prácu alebo do školy, vykonávanie voľnočasových aktivít a spaním, možnosť mať viac alebo menej príjmov v určitých hodín denne, ktoré ovplyvňujú a sú ovplyvňované biologickým cyklom každého z nich.
Existujú obdobia dňa, keď je príjem človeka vyšší alebo nižší, čo súvisí s chronotypom. Ľudia sú preto klasifikovaní podľa ich biologických rytmov ráno, stredne a večer podľa období spánku / prebudenia, známeho aj ako cirkadiánny cyklus, ktorý je prítomný za 24 hodín denne.
Typy biologických hodín
Podľa svojho biologického času ľudia môžu byť klasifikovaní ako:
1. Ráno alebo denne
Ráno sú jednotlivci, ktorí sa radšej prebúdzajú a ktorí sa dobre zúčastňujú aktivít, ktoré začínajú ráno, a často je ťažké zostať až neskoro. Títo ľudia majú pocit ospalosti skôr a majú problémy udržiavať sa v noci správne zameraní. Pretože títo ľudia pracujú na posunoch, môže to byť nočná mora, pretože sú veľmi motivovaní jasnosťou dňa.
Títo ľudia predstavujú približne 10% svetovej populácie.
2. večer alebo nočný čas
Vo večerných hodinách sú tí ľudia, ktorí sú v noci alebo skoro ráno produktívnejší a ktorí radšej zostávajú neskoro a spia na úsvitu, keď majú v tom čase vyššie výkony.
Ich cyklus spánku / bdenia je viac nepravidelný a má väčšie problémy so sústredením sa v dopoludňajších hodinách a predstavujú väčšie problémy s pozornosťou a trpia viac emocionálnymi problémami, ktoré potrebujú konzumovať viac denného kofeínu, aby zostali prebudení.
Večery predstavujú približne 10% svetovej populácie.
3. Medziprodukt
Sprostredkovateľmi alebo ľahostajnými osobami sú tí, ktorí sa prispôsobujú rozvrhom jednoduchšie vo vzťahu k rannému a večeru a nie je uprednostňovaný určitý čas na štúdium alebo prácu.
Väčšina obyvateľov je stredne pokročilá, čo znamená, že väčšina ľudí sa môže prispôsobiť časom uloženým spoločnosťou, ľahšie ako večer a ráno.
Ako biologické hodiny fungujú
Biologické hodiny sú udržiavané rytmom samotnej osoby a zavedením spoločnosti, s pracovnými hodinami napríklad od 8:00 do 18:00 a spať od 11:00.
Čo sa stane, keď vstúpite do letného času, môže byť ľahostajné k ľuďom so stredným chronotypom, ale môže to spôsobiť nejaké nepríjemné pocity ráno alebo večer. Za normálnych okolností je možné po 4 dňoch úplne prispôsobiť letnému času, ale v ranných alebo popoludňajších hodinách môžu hostia spať viac času, menej ochoty pracovať a cvičiť ráno, nedostatok hladu a dokonca aj nepohodlie,
