Tento lasagna recept okrem toho, že je veľmi praktický, jednoduchý a chutný, má o 35% menej kalórií ako väčšina tradičných lasagní s celkovým počtom 2900 kalórií, menej ako 1500 kalórií než je tradičný recept na 4400 kalórií.
Preto je to dobrá voľba pre tých, ktorí sú diéty, ale chcú pripraviť jedlo z plánu výživy. Nemal by sa však spotrebovať často, pretože aj keď obsahuje menej kalórií ako tradičná verzia, stále obsahuje viac kalórií ako odporúčané jedlá vo väčšine diét na zníženie hmotnosti.
prísady
- 500 g lasagne;
- 500 g morskej šunky;
- 250 g ľahkého syra;
- 500 g mletého morčacieho mäsa;
- 200 g baklažánu;
- 1 kartón z rajčiakovej buničiny;
- Soľ na chuť;
- Čierne korenie kráľovstvo;
- Oregano.
Spôsob prípravy
Varte lasagna v približne 2 litroch vody počas 5 minút. V inej panvici variť mleté hovädzie mäso a po varení položte parfúnovú kašu, soľ a korenie podľa vkusu.
Začnite nastavením lasagne umiestnením vrstvy lasagne pečivo, po ktorej nasleduje mäso, šunka a syr. Po vytvorení vrstvy s cesto, urobte ďalšie s baklažánom a ísť striedanie až do dokončenia s prísadami, alebo až dosiahnutie požadovanej veľkosti.
Rúru zohrievajte na 180 ° C po dobu 5 minút a lasagne umiestnite na 20 až 30 minút, alebo hore na vrchu.
Informácie o výživovej hodnote lasagne ligth
| Tradičné recepty | Light Recipe | ||
| prísady | kalórií | prísady | kalórií |
| 500 g lasagne | 575 | 300 g lasagne hmoty + 200 g baklažánu | 383 |
| 500 g šunky | 1075 | 500 g morčacieho šunka | 643 |
| 500 g syra mozzarelly | 1400 | 250 g ľahkého syra | 618 |
| 500 g mletého hovädzieho mäsa | 1345 | 500 g mletého morčacieho mäsa | 1175 |
| 1 paradajka pripravená na cesto | 90 | 1 paradajka pripravená na cesto | 90 |
| soľ | - | soľ | - |
| korenie | - | korenie | - |
| oregano | - | oregano | - |
| TOTAL | 4485 | TOTAL | 2909 |
