ASMR je skratka pre anglický výraz Autonómna senzorická meridiánová odpoveď a predstavuje príjemné pocity brnenia, ktoré sa cítia v oblasti hlavy, krku a ramien, keď počujete niekoho, kto šeptá alebo robí opakované pohyby,
Hoci nie každý cíti, že ASMR je príjemné, ktokoľvek sa cíti, tvrdí, že je schopný zmierniť úzkosť a depresiu a je stále viac využívaný ako relaxačná technika, aj keď je to len pre lepší spánok.
Táto technika by sa mala vyhnúť tým, ktorí trpia misopóniou alebo podobnými problémami, pri ktorých zvuky, ako je žuvanie, prehltávanie alebo šepanie, spôsobujú zvýšené zmätok a úzkosť. Lepšie pochopiť, čo je misofonia a ako ju identifikovať.
Pozrite si niektoré príklady ASMR v tomto videu:
Čo je to ASMR?
Zvyčajne sa ASRM používa na relaxáciu a podporu spánku, ale preto, že ASMR spôsobuje hlboký zmysel pre relaxáciu, môže byť použitý na doplnenie liečby:
- nespavosť;
- Úzkosť alebo záchvaty paniky;
- Depresie.
Zvyčajne pocit pohody spôsobený ASMR zmizne za niekoľko hodín a preto sa považuje len za dočasnú techniku, ktorá pomáha dokončiť lekársku liečbu ktorejkoľvek z týchto stavov a nemala by nahradiť pokyny lekára.
Ako sa cíti ASMR?
Pocit vytvorený ASMR nevzniká u všetkých ľudí a jeho intenzita sa tiež môže líšiť v závislosti od citlivosti každej osoby. Vo väčšine prípadov je to opísané ako pekné pocity brnenia, ktoré začínajú na zadnej strane krku, rozširujú sa na hlavu a nakoniec sa zostupujú cez chrbticu.
Niektorí ľudia môžu stále cítiť brnenie v oblasti ramien, rúk a zadnej časti chrbta.
Čo môže spôsobiť ASMR
Akýkoľvek opakujúci sa a metodický zvuk alebo pohyb môže nakoniec spôsobiť pocit ASMR, najčastejšie sa však stáva v dôsledku slabých zvukov, ako je:
- Šepot pri uchu;
- Uložte uteráky alebo listy;
- Prelistovanie knihy;
- Hrebeň vlasy;
- Počujte zvuk pádu dažďa;
- Klepnite na svoje prsty ľahko na stôl.
Navyše je stále možné, že pocit a uvoľnenie spôsobené ASMR je tiež spôsobené aktiváciou iných zmyslov, napríklad zrakom, dotykom, vôňou alebo chuťou, ale väčšina ľudí sa zdá byť citlivejšia na sluchové podnety.
Čo sa deje v mozgu
Ešte nie je známy proces, pomocou ktorého pracuje ASMR, avšak je možné, že u ľudí je citlivejšie uvoľňovanie endorfínov, oxytocínu, serotonínu a iných neurotransmiterov, ktoré rýchlo zmierňujú stres a úzkosť.
Pozrite si nasledujúce video, ktoré vám pomôže uvoľniť vaše telo a myseľ a pomôcť vám zaspať rýchlejšie:
