Diéta na zápchu

Zápalová strava zvyšuje funkciu čriev zrýchľovaním črevného tranzitu a znižovaním nadúvaného brucha. Táto strava je založená na potravinách s vysokým obsahom vlákniny a vody, ktoré spolu uľahčujú tvorbu a elimináciu výkalov.

Pitie najmenej 1, 5 až 2 litre vody alebo nesladeného čaju denne je dôležité, pretože bez vody sa stolice dehydratujú a uviaznu v čreve a spôsobujú zápchu. Tiež robiť nejaké fyzické aktivity ako chôdza alebo plávanie stimuluje "lenivé" črevá, čím sa stáva aktívnejším.

Je tiež dôležité pamätať na to, že používanie laxatív zhoršuje a poškodzuje črevá, takže funguje len s použitím liekov.

Menu pre zápchu

Tu je príklad ponuky, ktorá pomáha bojovať proti zápche.

Počas celého dňa by ste mali vypiť 2 litre vody, prírodnej šťavy alebo čaju bez pridania cukru.

Tipy na boj so zápchou

Okrem stravy bohatej na vlákninu a vodu je tiež dôležité bojovať proti zápche:

• Vyhnite sa konzumácii potravín s vysokým obsahom cukru, ako sú nealkoholické nápoje, cukríky, čokolády a koláče;
• Vyhnite sa pridávaniu cukru do džúsov, čajov, kávy a mlieka;
• Vyhnite sa spotrebe vyprážaných potravín, chleba, baleného občerstvenia a rýchleho občerstvenia;
• Uprednostňujte odstredené mlieko a mliečne výrobky;
• Uprednostňuje spotrebu surovej zeleniny a ovocia v škrupine;
• Pridajte semená ako ľanové semienko a sezam v jogurtoch a šalátoch;
• Vykonajte fyzickú aktivitu najmenej 3 krát týždenne.
• Choďte do kúpeľne, kedykoľvek budete mať pocit, ako to, pretože držanie na zvýhodnenie zápchy.

Je tiež dôležité mať na pamäti, že osoba trpiaca zápchou by mala užívať preháňadlo len pod lekárskym vedením, pretože tento typ lieku môže dráždiť črevo, znižovať črevnú flóru a zvyšovať zápchu.

Zistite, aké potraviny spôsobujú, a tí, ktorí bojujú proti zachyteným črevám

Laxatívne šťavy proti zápche

Kaki s oranžovou

prísady

• 3 persimmons
• 1 pohár pomarančového džúsu
• 1 lyžička ľanového semena

Spôsob prípravy

Po umytí a odstraňovaní semien položte persimmons do mixéra spolu s pomarančovým džúsom a dobre bijú, potom pridajte ľanové semienko a osladené podľa chuti. Jedinec s zápchou by mal túto šťavu piť 2 krát denne počas 2 dní, aby uvoľnil črevo.

Oranžová s papáji

prísady

• 2 oranžové plátky s bagasou
• 1/2 papája papája
• 2 slivky
• 1 lyžica pšeničných otrúb
• 1 pohár vody

Spôsob prípravy

Zmiešajte všetky ovocie v mixéri s vodou a pridajte pšeničné otruby. Na konci ho môžete osladiť medovým alebo stevia sladidlom.

Zápcha sa vyznačuje suchou stoličkou, v malom množstve, a zostáva niekoľko dní bez toho, aby šla do kúpeľne. Táto porucha môže postihnúť jednotlivcov všetkých vekových skupín a aj pri cvičení, pitnej vode a požití vlákien denne problém pretrváva, človek by mal ísť na lekára, aby preskúmal ďalšie možné príčiny.