Skvelý domáci liek na nespavosť je, aby ste si zobrali sedatívny čaj asi 30 minút pred spánkom, ako je citrónový balzam, chmeľ, valerián alebo ovocný čaj, pretože uprednostňujú spánok a pomáhajú vám zaspať lepšie.
Okrem pitia čaju sa odporúča, aby ste si ľahli v posteli, keď pôjdete spať, vypnete svetlo a nemáte pripojený svoj televízor, počítač alebo mobilný telefón, takže mozog môže cítiť, že je čas na odpočinok.
1. čaj balzam citrónovým
Skvelý domáci prostriedok na nespavosť je prevziať čaj z citróna, pretože táto liečivá rastlina má vlastnosti, ktoré upokojujú a uvoľňujú telo a poskytujú lepšiu kvalitu spánku.
prísady
- 2 čajové lyžičky listy citróna balzam;
- 500 ml vriacej vody.
Spôsob prípravy
Vložte citrónový balzam do hrnca a zakryjte vriacou vodou. Nalepte ho, nechajte ho zohriať a pite dopredu, najlepšie trochu pred spaním.
2. Hop čaj
Ďalším dobrým domácim liekom pre nespavosť je vziať chmeľový čaj, pretože má upokojujúce účinky, ktoré sú veľmi účinné pri vyvolávaní spánku.
prísady
- 1 lyžička chmeľu;
- 1 šálka vriacej vody.
Spôsob prípravy
Chmeľ pridáme do vriacej vody a necháme stáť asi 10 minút. Coe a vezmite ďalšie.
3. Valerijský čaj
Dobrý domáci liek na nespavosť s valeriánom má vziať čaj z tejto liečivej rastliny, pretože má utišujúce a soporific vlastnosti.
prísady
- 1 lyžička koreňa valeriána;
- 1 šálka vriacej vody.
Spôsob prípravy
Pridajte valerián do vriacej vody a nechajte stáť približne 10 minút. Coe a ešte horúce.
4. Passion tea
Skvelý domáci liek na nespavosť s vášnivým ovocím má vziať čaj pripravený s passionfruit nohami, pretože má vyššiu koncentráciu upokojujúcich látok, ktoré pomáhajú vyvolať spánok.
prísady
- 6 g sušených listov z ovocia;
- 1 šálka vriacej vody.
Spôsob prípravy
Pridajte vodu do varu a pri prebublávaní vypnite teplo a pridajte z listov a nechajte stáť 10 minút. Predtým, ako začnete spať, urobte nasledovné:
5. Jablkový džús
Citrónový balzam, heřmánek a jablko majú sedatívne vlastnosti a spoločne pôsobia ako skvelý prírodný prostriedok na nespavosť, ktorá nemá žiadne kontraindikácie ani vedľajšie účinky.
prísady
- 1 jablko;
- 1/2 šálky vody alebo 1 šálka harmančeka čaju;
- 3 čerstvé listy citróna;
- 1 lyžica medu.
Spôsob prípravy
Vezmite všetko do mixéra a pite ho ďalej.
Všetky tieto čaje sú užitočné pri boji proti nespavosti, ale na zosilnenie ich účinkov sa odporúča ležať v posteli len vtedy, keď idete spať, vypnúť svetlo a nemáte pripojený televízor, počítač alebo mobilný telefón, takže mozog uvedomte si, že je čas na odpočinok.
6. Bylinkový sirup pre nespavosť
Ďalším receptom je pripraviť sirup:
prísady
- 3 lyžice citróna;
- 1 čajová lyžička valeriánskych koreňov;
- 1 šálka oranžového medu.
Spôsob prípravy
Vložte bylinky do sklenenej nádoby a zakryte medom. Kryt dobre a nechajte stáť 12 hodín. Potom dobre mieste bylinky s paličkou alebo rukoväťou drevenej lyžice, aby ste čo najviac využili svoje esenciálne oleje, a potom si vezmite 3 polievkové lyžice sirupu predtým, než idete do postele.
Sledujte niektoré prirodzenejšie možnosti na ukončenie nespavosti:
Pozrite si ďalšie spôsoby, ako zabezpečiť dobrý spánok na adrese:
- Čo robiť na ukončenie nespavosti?
- 3 kroky k prekonaniu nespavosti
