Pád je hlavnou príčinou nehôd u starších ľudí, pretože asi 30% ľudí nad 65 rokov klesá najmenej raz ročne a ich šance sa zvyšujú ešte viac po 70. roku života a s pribúdajúcim vekom.
Výskyt pádu môže byť iba úrazom, môže však tiež naznačovať problémy súvisiace so zdravím starších ľudí a okrem toho mať veľmi nepriaznivé následky, ako sú znížené funkcie, potreba hospitalizácie alebo ústavná starostlivosť, v ktorej žije opatrovateľské domy, domovy dôchodcov.
Navyše, ak mala staršia osoba predchádzajúce pády, riziko nových pádov je väčšie, takže je veľmi dôležité, aby sa začala prevencia skôr, ako dôjde k tomuto druhu nehody, zdravým životným štýlom a cvičením fyzických aktivít na udržanie svalovej hmoty. a vápnik v kostiach, vyvážená strava a kontrola chronických chorôb s následným lekárskym dohľadom.
Medzi hlavné rizikové faktory pádov u starších ľudí patria:
1. Sedavý životný štýl
Nedostatok fyzických aktivít vedie k strate svalovej sily, rovnováhy a pružnosti kĺbov, čo zhoršuje fyzický výkon meraný rýchlosťou chôdze alebo pohyblivosťou sedieť a stáť, a staršie osoby sú tak krehkejšie a sú vystavené väčšiemu riziku pádov.
Sedavý životný štýl je v starobe veľmi častý, pretože u starších ľudí sa cvičenie nepodporuje, čo je chyba, pretože čím menej sa telo pohybuje, tým väčší je pokles fyzických podmienok a kapacít. Dobrou správou je, že v mnohých prípadoch je možné túto stratu úplne alebo čiastočne napraviť, aj keď to nie je ľahké. Naučte sa, ako zabrániť úbytku svalovej hmoty u starších ľudí a ako je možné sa zotaviť.
2. Demencia alebo duševná zmätenosť
Kognitívny pokles je zvyčajne spôsobený chorobami, ako je napríklad demencia pri Alzheimerovej alebo Parkinsonovej chorobe. Táto situácia vedie k riziku pádov, pretože spôsobuje zhoršenie držania tela, vnímania tela, reakciu končatín počas pohybu, čo vedie k menšej svalovej sile a k zníženiu rovnováhy.
Okrem toho je v prípade pokročilej demencie bežné, že u starších ľudí sa vyskytujú epizódy agitácie a znížené duševné stavy.
3. Nadmerné užívanie liekov
Užívanie mnohých liekov, najmä keď sú 5 a viac, je situáciou známou ako polyfarmácia a ak nie je dobre sledovaná, môže spôsobiť vedľajšie účinky alebo kombinácie účinkov liekov. Dôsledkom môže byť teda existencia príznakov, ako sú závraty, ospalosť a pokles tlaku, ktoré môžu spôsobiť pády.
Niektoré z liekov, ktoré najviac súvisia s týmito účinkami, sú antihypertenzíva, diuretiká, sedatíva alebo sedatíva na spanie, niektoré antidepresíva, antipsychotiká a opioidy.
4. Domáce prostredie
Jedným z hlavných rizikových faktorov pádov je prostredie bez náležitého prispôsobenia lokomócii starších ľudí, s klzkým povrchom, slabým osvetlením, absenciou zábradlí na podporu a s mnohými kobercami alebo schodmi. Pozorovanie tejto situácie je veľmi dôležité, pretože k pádu dochádza oveľa častejšie doma ako vo vonkajšom prostredí.
Príčinou pádov je tiež použitie nevhodnej obuvi, napríklad šľapiek, napríklad havajských topánok, alebo topánok so šmykľavými podrážkami.
5. Zhoršená rovnováha
Rovnováha sa môže zhoršiť v niekoľkých situáciách, hlavne v prípade ortopedických ochorení alebo chorôb, ktoré spôsobujú závraty, ako je labyrintitída, posturálna hypotenzia, kardiovaskulárne, neurologické alebo psychiatrické ochorenia, endokrinné zmeny, ako aj užívanie liekov.
Dôležitými príčinami straty rovnováhy sú navyše zmeny vo vnímaní životného prostredia spôsobené zrakovými ťažkosťami, ako je presbyopia, katarakta alebo glaukóm alebo poruchy sluchu. Toto vnímanie môže byť tiež narušené stratou citlivosti pokožky, napríklad cukrovkou.
6. Choroby
Prítomnosť chronických chorôb, ako sú artritída, osteoartróza, osteoporóza, kardiovaskulárne choroby, pľúcne choroby, depresia alebo nespavosť, ako aj akútnych, ako sú infekcie, srdcová arytmia, mŕtvica alebo dokonca napríklad po operácii, je súvisí väčšia ľahkosť pádov u starších ľudí, jednak kvôli zhoršenej mobilite, jednak kvôli väčšej krehkosti a závislosti.
Čím väčší je počet chorôb alebo tým závažnejšie, tým väčšie sú obmedzenia pri vykonávaní každodenných činností, preto je dôležité, aby sa každé ochorenie zistilo a liečilo správne na základe pravidelného lekárskeho monitorovania.
7. Inkontinencia
Inkontinencia, močová aj fekálna, spôsobuje, že starší ľudia cítia potrebu rýchlo ísť na toaletu, čo spôsobuje riziko pádu. Pre inkontinentného staršieho človeka je bežné, že v noci zažíva epizódy pádov, pretože sa môže pokúsiť obísť ešte za tmy alebo preto, že sa mu pri vstávaní cíti závrat.
8. Podvýživa
Nedostatočná výživa vedie k zvýšenému riziku chorôb, okrem toho, že podporuje úbytok svalovej hmoty, krehkosti a poškodenie fyzického výkonu. Starší ľudia, ktorí majú choroby, ktoré sťažujú prehĺtanie jedla, najmä ak používajú sondy, alebo ktorí majú ťažkosti s prechádzaním a prípravou jedla, sú vystavení väčšiemu riziku a opatrovatelia by mali venovať osobitnú pozornosť poskytovaniu potravy v primeranom množstve a kvalita.
Zdravotné následky pádov
Pády môžu mať pre starších ľudí vážne fyzické a psychologické následky a zlomeniny kostí, najmä členka, kolena, stehennej kosti, bedrového kĺbu a predlaktia, okrem zranení kĺbov a úrazov hlavy, môžu byť veľmi obmedzujúce a môžu byť zodpovedné za potrebu bytia. dlho ležať na lôžku a spôsobovať veľkú závislosť a zníženú kvalitu života.
Výsledkom je, že starší ľudia môžu byť obmedzenejší, so zhoršujúcou sa úrovňou aktivity a funkčnosti, častejšou potrebou hospitalizácií a v niektorých prípadoch to môže viesť k potrebe dennej starostlivosti zo strany opatrovateľa alebo ústavnej starostlivosti.
Medzi psychologické následky patrí hanba, strata sebavedomia, úzkosť a depresia. Ďalším vážnym dôsledkom je syndróm po páde, čo je situácia, v ktorej má staršia osoba strach z opätovného pádu a straty bezpečnosti pri pohybe. To spôsobuje, že sa chce menej pohybovať a vyhnúť sa chôdzi, čo má vážne následky spojené so sedavým spôsobom života. , ktoré zahŕňajú krehkosť, svalovú atrofiu a zvýšenú závislosť od každodenných činností.
Ako zabrániť pádom
Asi 70% pádov sa stane v interiéroch v rôznych prostrediach, ako sú kúpeľňa, kuchyňa, obývacia izba, schody a záhrada, takže je veľmi dôležité, aby bol celý priestor, v ktorom chodia starí ľudia, dobre prispôsobený ich mobilite a zabráneniu úrazom. Je preto veľmi dôležité dodržiavať niektoré pokyny, ako napríklad:
- Vykonávajte pohybové aktivity, ako napr Tai Chi, plávanie, chôdza alebo silový tréning, napríklad ako spôsob udržania alebo obnovenia svalovej sily, rovnováhy, pružnosti kĺbov a stimulácie zdravia kostí. Vyskúšajte niektoré vynikajúce cviky vhodné pre starších ľudí;
- Fyzioterapia, najmä keď je pohyb obmedzený, je dôležitá pre nácvik chôdze, držania tela, rovnováhy a flexibility, ako aj pokynov, ako zdvihnúť a vykonať presuny miestnosti;
- Dbajte na dobré lekárske sledovanie, najlepšie u geriatra, na vykonanie vhodného skríningu a liečby chorôb, ktoré môžu zmeniť pohybovú schopnosť starších ľudí, poskytnutie pokynov pre rodinu a obmedzenie používania liekov iba na tie, ktoré sú nevyhnutné, vyhýbať sa im. pri nadmernom užívaní liekov sa situácia nazýva polyfarmácia;
- Možné zmeny zraku a sluchu liečte s oftalmológom a otolaryngológom, aby sa zlepšili zmysly a rovnováha;
- Udržujte prostredie domu dobre osvetlené a prispôsobené, s protišmykovými podlahami prispôsobte zábradlie, aby bola ľahšia mobilita, najmä v kúpeľniach, na chodbách alebo v blízkosti postele, vyhýbajte sa kobercom, predmetom po ceste a schodom pozdĺž domu. Odporúča sa tiež vyhnúť sa veľmi nízkym alebo vysokým posteliam a stoličkám. Dozviete sa viac o prispôsobení domova pre seniorov;
- Noste dobre priliehavú obuv pre starších ľudí, ktorá je pohodlná a dobre sa drží na nohe. Uprednostňujte ortopedickú obuv, tenisky alebo sandále s nastaviteľnými remienkami na suchý zips, vyhýbajte sa otvoreným papučiam, napríklad havajským topánkam alebo topánkam na podpätkoch. Je tiež dôležité, aby bol protišmykový a s pogumovanou podrážkou;
- Na zabránenie pádom u starších ľudí, ktorí majú určité obmedzenia v chôdzi, môže byť potrebné použitie podpery, napríklad palice alebo chodítka, ktoré môžu viesť k väčšej dôvere a istote;
- Majte vyváženú stravu bohatú na bielkoviny, mlieko a mliečne výrobky, zeleninu, celozrnné výrobky a 6 až 8 pohárov vody denne, aby bola zaručená správna výživa a hydratácia.
Ak starší ľudia potrebujú ísť na toaletu uprostred noci, odporúča sa, aby boli čo najbližšie, ľahko prístupné a aby bolo možné ľahko osvetliť prostredie. V opačnom prípade je lepšie zvážiť potrebu plienok alebo nočníka v noci, aby nedošlo k pádu pri pokuse dostať sa na toaletu. Prečítajte si ďalšie tipy, ako zabrániť pádom u starších ľudí.
Bola táto informácia nápomocná?
Áno nie
Váš názor je dôležitý! Sem napíšte, ako môžeme vylepšiť náš text:
Nejaké otázky? Kliknutím sem získate odpoveď.
E-mail, na ktorý chcete dostať odpoveď:
Skontrolujte potvrdzovací e-mail, ktorý sme vám poslali.
Tvoje meno:
Dôvod návštevy:
--- Vyberte si dôvod --- ChorobaŽite lepšiePomôžte inej osobeZískajte vedomosti
Ste zdravotnícky pracovník?
NieFyzikFarmaceutický sestrička Výživový poradcaBiomedicínskyFyzioterapeutKozmetička Iné
