Pri osteoporóze je indikovaná fyzioterapia na prevenciu komplikácií, ako sú deformácie a zlomeniny kostí, a tiež na posilnenie svalov, kostí a kĺbov s cieľom zlepšiť kvalitu života pacienta.
Má tiež srdcové a dýchacie výhody, okrem toho zlepšuje rovnováhu človeka, čo tiež pomáha predchádzať pádom. Fyzioterapeutické sedenia sa môžu uskutočňovať 2 až 4 krát týždenne, na klinike alebo doma.
Ľudia, ktorí trpia na osteoporózu, by navyše mali jesť aj stravu bohatú na vápnik a správne užívať lieky predpísané lekárom. Zistite, ako pripraviť stravu bohatú na vápnik a vhodnú na osteoporózu.
Fyzioterapeutické cvičenia na osteoporózu
Cvičenia fyzikálnej terapie môžu byť zamerané na predchádzanie deformáciám, ako je napríklad poloha hrbatej kosti, zlepšenie svalového tonusu a udržiavanie dobrého rozsahu kĺbov.
Cvičenia by mali byť vždy individualizované a vedené fyzioterapeutom, ktorý ich prispôsobuje podľa symptómov, ktoré pacient vykazuje.
1. Strečingové cvičenia
Skvelým cvičením, ktoré pomáha pri rozťahovaní, je ľahnúť si na chrbát na podlahu a pomocou rúk si ich položiť blízko hrudníka, ako je to znázornené na obrázku. Pred ďalším cvičením by ste mali zostať v tejto polohe asi 1 minútu a odpočívať asi 10 sekúnd.
Ďalším veľmi efektívnym strečingovým cvičením je položiť si na kolená a ľahnúť si na ne, ako je to znázornené na obrázku, a natiahnuť ruky čo najviac, ale aby ste necítili bolesť. V tejto polohe môžete tiež zostať asi 1 minútu.
Nakoniec môžu byť svaly krku natiahnuté a kvôli tomu musí človek sedieť na podlahe s vystretým chrbtom. Pomocou rúk, a ako vidíte na obrázku, by sa osoba mala nakloniť krk dopredu, doprava a doľava a v každej z týchto pozícií čakať niekoľko sekúnd.
2. Cvičenie na posilnenie svalov
Dobrým cvičením na posilnenie svalov nôh je sedenie na stoličke s pravým chrbtom a zdvihnutie pravej nohy, ako je to znázornené na obrázku, a to v 12 opakovaniach. Potom by sa malo rovnaké cvičenie vykonať s ľavou nohou. Je vhodné urobiť 3 série na každú nohu.
Potom sa človek môže postaviť, rukami sa oprieť o stoličku, pokrčiť koleno, zdvihnúť nohu dozadu a s každou nohou vykonať aj 3 série po 12 opakovaní.
Pre paže je možné cvičiť pomocou závaží, ako je to znázornené na obrázku, a to tak, že na každej paži vykonáte 3 série po 12 opakovaní. Hmotnosť použitá pri cvičení musí byť prispôsobená každému človeku.
Ďalšie cviky na osteoporózu
Hydrokinezioterapeutické cvičenia sú užitočné aj na posilnenie svalov a kĺbov pacientov s osteoporózou a sú vhodné najmä pre tých, ktorí majú bolesti a ťažkosti s relaxáciou a pohybom mimo vodu. Teplá voda v bazéne pomáha uvoľniť svaly, uľahčuje stiahnutie svalov a pohyb kĺbov.
Pri liečbe osteoporózy sa odporúčajú aj ďalšie cviky ako chôdza, tanec, aqua aerobik, pilates alebo jóga, pretože pomáhajú oddialiť úbytok kostnej hmoty a zlepšujú rovnováhu a silu. Tieto cviky by sa však mali vykonávať iba pod dohľadom fyzioterapeuta. Pozrite si ďalšie cvičenia týkajúce sa osteoporózy.
Bola táto informácia nápomocná?
Áno nie
Váš názor je dôležitý! Sem napíšte, ako môžeme vylepšiť náš text:
Nejaké otázky? Kliknutím sem získate odpoveď.
E-mail, na ktorý chcete dostať odpoveď:
Skontrolujte potvrdzovací e-mail, ktorý sme vám poslali.
Tvoje meno:
Dôvod návštevy:
--- Vyberte si dôvod --- ChorobaŽite lepšiePomôžte inej osobeZískajte vedomosti
Ste zdravotnícky pracovník?
NieFyzikFarmaceutický sestrička Výživový poradcaBiomedicínskyFyzioterapeutKozmetička Iné
