Hlavné potraviny bohaté na alanín sú potraviny bohaté na bielkoviny, napríklad vajcia alebo mäso.
Na čo slúži alanín?
Alanín slúži na prevenciu cukrovky, pretože pomáha regulovať hladinu cukru v krvi. Alanín je tiež dôležitý pre zvýšenie imunity.
Alanín a arginín sú dve aminokyseliny, ktoré súvisia s lepším športovým výkonom znížením svalovej únavy.
Suplementácia alanínu môže byť užitočná pri cvičení fyzickej aktivity, pretože znižuje svalovú únavu, čo spôsobuje, že sa športovec snaží viac, a tým zvyšuje výkon. Ak chcete urobiť toto doplnenie, je dôležité poradiť sa s odborníkom na výživu, ktorý určí vhodné množstvo, ktoré sa má užiť.
Zoznam potravín bohatých na alanín
Hlavnými potravinami bohatými na alanín sú vajcia, mäso, ryby, mlieko a mliečne výrobky. Ďalšie potraviny, ktoré tiež obsahujú alanín, môžu byť:
- Špargľa, maniok, anglické zemiaky, mrkva, baklažán, repa;
- Ovos, kakao, raž, jačmeň;
- Kokos, avokádo;
- Lieskové orechy, vlašské orechy, kešu oriešky, para orechy, mandle, arašidy;
- Kukurica, fazuľa, hrášok.
Alanín existuje v potravinách, ale jeho príjem potravou nie je nevyhnutný, pretože telo je schopné túto aminokyselinu produkovať.
Pozri tiež: Arginín.
Bola táto informácia nápomocná?
Áno nie
Váš názor je dôležitý! Sem napíšte, ako môžeme vylepšiť náš text:
Nejaké otázky? Kliknutím sem získate odpoveď.
E-mail, na ktorý chcete dostať odpoveď:
Skontrolujte potvrdzovací e-mail, ktorý sme vám poslali.
Tvoje meno:
Dôvod návštevy:
--- Vyberte si dôvod --- ChorobaŽite lepšiePomôžte inej osobeZískajte vedomosti
Ste zdravotnícky pracovník?
NieFyzikFarmaceutický sestrička Výživový poradcaBiomedicínskyFyzioterapeutKozmetička Iné
