Potraviny bohaté na alanín

Hlavné potraviny bohaté na alanín sú potraviny bohaté na bielkoviny, napríklad vajcia alebo mäso.

Na čo slúži alanín?

Alanín slúži na prevenciu cukrovky, pretože pomáha regulovať hladinu cukru v krvi. Alanín je tiež dôležitý pre zvýšenie imunity.

Alanín a arginín sú dve aminokyseliny, ktoré súvisia s lepším športovým výkonom znížením svalovej únavy.

Suplementácia alanínu môže byť užitočná pri cvičení fyzickej aktivity, pretože znižuje svalovú únavu, čo spôsobuje, že sa športovec snaží viac, a tým zvyšuje výkon. Ak chcete urobiť toto doplnenie, je dôležité poradiť sa s odborníkom na výživu, ktorý určí vhodné množstvo, ktoré sa má užiť.

Zoznam potravín bohatých na alanín

Hlavnými potravinami bohatými na alanín sú vajcia, mäso, ryby, mlieko a mliečne výrobky. Ďalšie potraviny, ktoré tiež obsahujú alanín, môžu byť:

• Špargľa, maniok, anglické zemiaky, mrkva, baklažán, repa;
• Ovos, kakao, raž, jačmeň;
• Kokos, avokádo;
• Lieskové orechy, vlašské orechy, kešu oriešky, para orechy, mandle, arašidy;
• Kukurica, fazuľa, hrášok.

Alanín existuje v potravinách, ale jeho príjem potravou nie je nevyhnutný, pretože telo je schopné túto aminokyselinu produkovať.

Pozri tiež: Arginín.

Bola táto informácia nápomocná?

Áno nie

Váš názor je dôležitý! Sem napíšte, ako môžeme vylepšiť náš text:

Nejaké otázky? Kliknutím sem získate odpoveď.

E-mail, na ktorý chcete dostať odpoveď:

Skontrolujte potvrdzovací e-mail, ktorý sme vám poslali.

Tvoje meno:

Dôvod návštevy:

--- Vyberte si dôvod --- ChorobaŽite lepšiePomôžte inej osobeZískajte vedomosti

Ste zdravotnícky pracovník?

NieFyzikFarmaceutický sestrička Výživový poradcaBiomedicínskyFyzioterapeutKozmetička Iné