V strave pri metabolickom syndróme by sa mali uprednostňovať celozrnné výrobky, zelenina, čerstvé a sušené ovocie, strukoviny, ryby a chudé mäso, pretože strava založená na týchto potravinách pomôže kontrolovať krvné tuky, vysoký krvný tlak a cukrovku.
Metabolický syndróm je súbor rizikových faktorov, ktoré zvyšujú možnosť vzniku kardiovaskulárnych chorôb, ako je infarkt a diabetes mellitus typu II, a je okrem obezity a obvodu brucha charakterizovaný aj prítomnosťou hypertenzie, cholesterolu, kyseliny močovej a vysokých triglyceridov. vysoká napr. Čítajte viac na: Metabolický syndróm.
Posúďte kardiovaskulárne riziko pomocou kalkulačky.
Jedlo pre metabolický syndróm
Diéta s metabolickým syndrómom by mala zahŕňať denný príjem:
- Potraviny bohaté na vlákninu, ako sú celozrnné výrobky, zelenina a ovocie;
- Potraviny bohaté na omega 3 a omega 6, ako napríklad losos, orechy, arašidy alebo sójový olej;
- Uprednostňujte varené a grilované;
- Maximálne 3 až 4 g sodíka denne;
Okrem toho môžete zjesť 1 štvorec tmavej čokolády až s 10 g, pretože pomáha znižovať krvný tlak, zlepšuje hladinu cholesterolu a zvyšuje schopnosť
Čo by ste nemali jesť pri metabolickom syndróme
Pri kŕmení pacientov s metabolickým syndrómom je dôležité vyhnúť sa:
- Sladkosti, cukry a nealkoholické nápoje, najmä v strave pri metabolickom syndróme s inzulínovou rezistenciou alebo cukrovkou;
- Červené mäso, klobásy a omáčky;
- Syry a maslá;
- Konzervované ryby, soľ, mäsový vývar alebo kuracie mäso typu Knorr;
- Hotové hotové jedlá;
- Káva a kofeínové nápoje;
- Potraviny s prídavkom cukru, soli a tuku.
Okrem starostlivosti o výber potravín pre metabolický syndróm je dôležité jesť pravidelné jedlo, v malom množstve.
Diétne menu pre metabolický syndróm
Strava ľudí s metabolickým syndrómom sa líši podľa výskytu chorôb, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol, vek a fyzická aktivita.
Preto sa odporúča, aby strava pre metabolický syndróm bola prispôsobená a riadená odborníkom na výživu, aby bolo možné adekvátne sledovať jej výživu a lepšie kontrolovať metabolický syndróm.
Tu je niekoľko príkladov jedál, ktoré môžu byť konzumované v strave pre pacienta s metabolickým syndrómom.
Okrem toho sa odporúča cvičiť fyzickú aktivitu najmenej 3-krát týždenne, 30 až 60 minút.
Ďalšie tipy nájdete vo videu.
Bola táto informácia nápomocná?
Áno nie
Váš názor je dôležitý! Sem napíšte, ako môžeme vylepšiť náš text:
Nejaké otázky? Kliknutím sem získate odpoveď.
E-mail, na ktorý chcete dostať odpoveď:
Skontrolujte potvrdzovací e-mail, ktorý sme vám poslali.
Tvoje meno:
Dôvod návštevy:
--- Vyberte si dôvod --- ChorobaŽite lepšiePomôžte inej osobeZískajte vedomosti
Ste zdravotnícky pracovník?
NieFyzikFarmaceutický sestrička Výživový poradcaBiomedicínskyFyzioterapeutKozmetička Iné
