Diéta pre metabolický syndróm

V strave pri metabolickom syndróme by sa mali uprednostňovať celozrnné výrobky, zelenina, čerstvé a sušené ovocie, strukoviny, ryby a chudé mäso, pretože strava založená na týchto potravinách pomôže kontrolovať krvné tuky, vysoký krvný tlak a cukrovku.

Metabolický syndróm je súbor rizikových faktorov, ktoré zvyšujú možnosť vzniku kardiovaskulárnych chorôb, ako je infarkt a diabetes mellitus typu II, a je okrem obezity a obvodu brucha charakterizovaný aj prítomnosťou hypertenzie, cholesterolu, kyseliny močovej a vysokých triglyceridov. vysoká napr. Čítajte viac na: Metabolický syndróm.

Posúďte kardiovaskulárne riziko pomocou kalkulačky.

Jedlo pre metabolický syndróm

Diéta s metabolickým syndrómom by mala zahŕňať denný príjem:

• Potraviny bohaté na vlákninu, ako sú celozrnné výrobky, zelenina a ovocie;
• Potraviny bohaté na omega 3 a omega 6, ako napríklad losos, orechy, arašidy alebo sójový olej;
• Uprednostňujte varené a grilované;
• Maximálne 3 až 4 g sodíka denne;

Okrem toho môžete zjesť 1 štvorec tmavej čokolády až s 10 g, pretože pomáha znižovať krvný tlak, zlepšuje hladinu cholesterolu a zvyšuje schopnosť

Čo by ste nemali jesť pri metabolickom syndróme

Pri kŕmení pacientov s metabolickým syndrómom je dôležité vyhnúť sa:

• Sladkosti, cukry a nealkoholické nápoje, najmä v strave pri metabolickom syndróme s inzulínovou rezistenciou alebo cukrovkou;
• Červené mäso, klobásy a omáčky;
• Syry a maslá;
• Konzervované ryby, soľ, mäsový vývar alebo kuracie mäso typu Knorr;
• Hotové hotové jedlá;
• Káva a kofeínové nápoje;
• Potraviny s prídavkom cukru, soli a tuku.

Okrem starostlivosti o výber potravín pre metabolický syndróm je dôležité jesť pravidelné jedlo, v malom množstve.

Diétne menu pre metabolický syndróm

Strava ľudí s metabolickým syndrómom sa líši podľa výskytu chorôb, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol, vek a fyzická aktivita.

Preto sa odporúča, aby strava pre metabolický syndróm bola prispôsobená a riadená odborníkom na výživu, aby bolo možné adekvátne sledovať jej výživu a lepšie kontrolovať metabolický syndróm.

 1. deň2. deň3. deňRaňajky a občerstvenie1 celozrnný chlieb s 1 diétnym jogurtom2 hrianky s nesladeným harmančekovým čajomjablkové smoothie s 3 oblátkami z kukuričného škrobuObed a večeragrilovaný morčací steak s ryžou a šalátom dochutený aromatickými bylinkami a lyžicou olivového oleja a 1 ovocným dezertom, ako je avokádomerlúza so zemiakmi a brokolicou varená a ochutená aromatickými bylinkami a ako dezert 1 ovocie, napríklad ananásvarené kuracie mäso s cestovinami a šalátom a 1 ovocím, napríklad mandarínkou

Tu je niekoľko príkladov jedál, ktoré môžu byť konzumované v strave pre pacienta s metabolickým syndrómom.

Okrem toho sa odporúča cvičiť fyzickú aktivitu najmenej 3-krát týždenne, 30 až 60 minút.

Ďalšie tipy nájdete vo videu.

Bola táto informácia nápomocná?

Áno nie

Váš názor je dôležitý! Sem napíšte, ako môžeme vylepšiť náš text:

Nejaké otázky? Kliknutím sem získate odpoveď.

E-mail, na ktorý chcete dostať odpoveď:

Skontrolujte potvrdzovací e-mail, ktorý sme vám poslali.

Tvoje meno:

Dôvod návštevy:

--- Vyberte si dôvod --- ChorobaŽite lepšiePomôžte inej osobeZískajte vedomosti

Ste zdravotnícky pracovník?

NieFyzikFarmaceutický sestrička Výživový poradcaBiomedicínskyFyzioterapeutKozmetička Iné