Liečba bolesti chrbtice, známej aj ako rachialgia, by mala byť vedená lekárom a fyzioterapeutom, avšak existujú niektoré techniky, ktoré sa môžu používať doma na zmiernenie bolesti chrbta, ktoré dopĺňajú klinickú a fyzioterapeutickú liečbu.
Čo možno urobiť na odstránenie bolesti v chrbtici doma, ak je to možné, ležať na bruchu nahor, pevne sa oprieť na podlahu alebo na pevný matrac, zložiť si kolená a držať ruky pozdĺž tela, dýchať hlboko pre niekoľko minút. Okrem toho sa odporúča:
1. Na mieste bolesti vložte fľašu s horúcou vodou
Tepelné gélové tašky, ktoré sa predávajú v lekárňach a ortopedických obchodoch, sú skvelé na uvoľnenie svalov, ktoré podporujú úľavu od bolesti. Ak chcete vyrobiť termálny vak doma, môžete dať malé suché fazuľa s ryžou, ľanové alebo tekvicové semienka, napríklad v malom obliečku na vankúš alebo plienku, mikrovlnnej rúre a použite v prípade potreby. Teplé vrecko by sa malo umiestniť do bolestivého regiónu na 15 až 20 minút, ale dávajte pozor, aby ste nespálili pokožku.
2. Protiahnite cvičenie pre chrbticu
Po použití tepelného vrecka napínanie pomáha bojovať proti bolestiam chrbta, zlepšuje krvný obeh a podporuje pružnosť. Veľký úsek bolesti chrbtice leží na bruchu a drží ste nohy, ako je znázornené na nasledujúcom obrázku. Mali by ste stáť v tejto polohe po dobu 1 minúty, položte nohy na zem a potom pokračujte v rozťahovaní ešte dvakrát.
Jednoduchá zlata chrbtica môže viesť k neznesiteľnej bolesti, táto liečba pomáha kontrolovať bolesť, ale je veľmi dôležité vyhľadať lekára, aby vykonal skúšky a bol riadený dobrým fyzioterapeutom, pretože každá situácia by sa mala hodnotiť osobne a individuálne.
Sledujte video, aby ste vedeli viac tipov na zmiernenie bolesti chrbta:
Pozri tiež:
- Čo robiť, keď bolesť chrbta nezmizne
