Avokádo hydratuje pokožku a zlepšuje tréning

Výhody avokáda pre zdravie zahŕňajú pomoc pri hydratácii pokožky a vlasov a zlepšenie krvného obehu tým, že obsahujú zdravé tuky, ako je omega 3, ktorý pôsobí ako antioxidant a zlepšuje kontrolu cholesterolu.

Naviac avokádo pomáha zlepšiť výkonnosť cvičenia tým, že je bohatý na energiu a predchádza ochoreniu srdca a rakovine, pretože je bohatý na vitamíny a antioxidanty, ktoré posilňujú imunitný systém a zabraňujú tvorbe aterosklerózy.

1. Pre pokožku

Výhody avokáda na koži sú hlavne bojové strihy, vrásky a celulitída, pretože je bohatá na vitamín C, ktorý pomáha pri metabolizácii kolagénu, látky, ktorá dodáva pokožke pevnosť.

Navyše toto ovocie má tiež antioxidanty, ktoré pomáhajú chrániť a zabraňovať starnutiu kožných buniek, dávajú väčšiu elasticitu a robia vzhľad krásnejším a zdravším. Pozrite sa na dobrý recept na vitamín v avokáne: Avokádový vitamín, ktorý má mäkkú pokožku.

2. Na kulturistiku

Keď sa konzumuje pred fyzickou aktivitou, avokádo pomáha pri svalovej hypertrofii, pretože poskytuje energiu na tréning a obsahuje proteíny, ktoré pomáhajú pri regenerácii svalov.

Okrem toho sa toto ovocie tiež vyhýba svalovej únave, pretože bojuje proti voľným radikálom, ktoré vznikajú v dôsledku intenzívneho cvičenia, spôsobujú starnutie buniek a uľahčujú nástup bolesti.

3. V tehotenstve

Ak je bohatá na kyselinu listovú, avokádo v tehotenstve je dôležité na prevenciu vrodených ochorení, ako sú problémy v nervovom systéme a spina bifida, čo je zlé uzavretie plodovej chrbtice. Ak chcete získať túto výhodu, toto ovocie sa má konzumovať predtým, ako otehotniete a počas prvého trimestra gravidity.

4. Na vlasy

Keď sa používa vo vlasových maskách, avokádo zvyšuje hydratáciu vlasov tým, že je bohatá na tuky a vitamíny, takže vlasy sú lesklejšie a jemnejšie. Pozrite si príklad receptúry v Avocado Cream na zvlhčenie vlasov.

5. Chudnúť

Bohatá vláknina, avokádo pomáha poskytnúť pocit plného žalúdka a zníženie chuti do jedla, kontrolu nad hladom a nadmernou konzumáciou potravy. Avšak, pretože je to veľmi kalorické ovocie a má veľa tuku, môže sa spotrebovať iba v malom množstve v strave chudnutie.

6. Do mozgu

Hlavným prínosom avokáda pre mozog je zlepšenie pamäťovej kapacity, pretože omega 3 zlepšuje funkciu mozgu stimuláciou krvného obehu a zvyšovaním schopnosti koncentrácie.

Informácie o výživovej hodnote avokáda

Avokádo je bohaté na dobrý mononenasýtený tuk, ako je omega 3, vláknina, antioxidanty, horčík a kyselina listová.

Avokádo sa vykrmuje, ak sa spotrebuje v nadbytku, pretože je jedným z najbohatších plodov tuku, ktorý, hoci má dobrú kvalitu, má veľa kalórií.

Zdravé recepty s avokádom

guacamole

prísady

• 1 stredne zrelé avokádo
• 2 paradajky bez kože a nakrájané semená
• 1 stredne vysoká cibuľa, nasekaná
• 1 strúčiky cesnaku, mleté ​​alebo drvené
• 2 lyžice olivového oleja
• Pepper, citrón, soľ a zeleno-vôňa na chuť

Spôsob prípravy

Odstráňte a mieste avokádovú buničinu a uložte ju do chladničky. Smažte paradajku, cibuľu a cesnak v olivovom oleji a koreni, pridajte 1 lyžicu vody. Nechajte variť dve minúty. Po ochladení sa skombinujte s avokádom a premiešajte, až kým sa nevytvorí pasta, ochutia sa soľou, citrónom a zeleným vôňou.

Avokádová pena s kakaom

prísady

• 1 zrelé avokádo
• 1 lyžica nesladeného kakaového prášku
• 1 čajová lyžička kokosového oleja
• 1 lyžička medu

Spôsob prípravy

Porazte všetky prísady v mixéri alebo miešačom, kým nezostane homogénna zmes a nechajte v chladničke pevnú konzistenciu. Podávajte studenú.

Ak chcete, pozrite si tento krok za krokom v nasledujúcom videu:

Šalát zo zeleniny s avokádom

prísady

• 1 paradajky nakrájané na kocky
• 1/2 nakrájanej cibule
• 1 nakrájaná uhorka
• 1 nakrájané cuketu
• 1 zrelý nakrájaný avokád
• Nakrájajte petržlen, soľ, olivový olej a citrón podľa vkusu

Spôsob prípravy

Všetko opatrne premiešajte tak, aby sa avokádo neroztopilo, sezamujte s petržlenom, soľou, olivovým olejom a citrónom a podávajte zmrzlinu.