Citrusové plody sú bohaté na vitamín C a sú skvelé na podporu zdravia a prevencie ochorení, pretože posilňujú imunitný systém a ponechajú telo viac chránené pred napadnutím vírusmi a baktériami.
Odporúča sa denne konzumovať vitamín C a relatívne ľahké dosiahnutie zdravého a vyváženého stravovania je dôležité, ale je dôležité zvýšiť príjem vitamínu C počas tehotenstva počas dojčenia alebo keď ste na antikoncepčnej tablete alebo ste blízko cigareta.
Okrem toho by sa mal zvýšiť príjem vitamínu C aj na jeseň av zime, aby sa predišlo prechladnutiu a chrípke. Tu je 10 neuveriteľných vitamín-bohaté recepty šťavy, ktoré si môžete vybrať, aby sa denne, posilnenie obranyschopnosť vášho tela prirodzene.
1. Pomarančový džús s akerolou
prísady
- 1 pohár pomarančového džúsu
- 10 acerolas
- 2 kocky ľadu * voliteľné
Spôsob prípravy
Zmiešajte ingrediencie v mixéri alebo mixéri a vypite nasledujúce. Oranžová a čerešňa sú bohaté na vitamín C, ale tento vitamín je veľmi prchavý, a preto ju treba užívať krátko po jej príprave.
2. Strawberry Lemonade
prísady
- 1 pohár vody
- Šťava z 2 citrónov
- 5 jahôd
- 2 kocky ľadu * voliteľné
Spôsob prípravy
Zmiešajte ingrediencie v mixéri alebo mixéri a vypite nasledujúce.
3. Ananás s mätou
prísady
- 3 hrubé plátky ananásu
- 1 pohár vody
- 1 lyžička lístky mäty
- 2 kocky ľadu * voliteľné
Spôsob prípravy
Porazte ingrediencie v mixéri alebo mixéri, osladte ich chuťou a vezmite ďalšie.
4. Papája s oranžovou
prísady
- Polovice papája
- 2 pomaranče s bagasou
- 1 pohár vody
- 2 kocky ľadu * voliteľné
Spôsob prípravy
Porazte ingrediencie v mixéri alebo mixéri, osladte ich chuťou a vezmite ďalšie.
5. Mliečny rukáv
prísady
- 1 zrelý mango
- 1 jar z čistého jogurtu alebo 1/2 šálky mlieka
- 2 kocky ľadu * voliteľné
Spôsob prípravy
Porazte ingrediencie v mixéri alebo mixéri, osladte ich chuťou a vezmite ďalšie.
6. Oranžová, mrkva a brokolica
prísady
- 2 pomaranče
- 1 mrkva
- 3 stopky surovej brokolice
- 2 kocky ľadu * voliteľné
Spôsob prípravy
Porazte ingrediencie v mixéri alebo mixéri, osladte ich chuťou a vezmite ďalšie.
7. Kiwi s jahodami
prísady
- 2 zrelé kivi
- 5 jahôd
- 1 pohár prírodného jogurtu
- 2 kocky ľadu * voliteľné
Spôsob prípravy
Porazte ingrediencie v mixéri alebo mixéri, osladte ich chuťou a vezmite ďalšie.
8. Guava s citrónom
prísady
- 2 zrelé guajy
- šťava z 1 citróna
- 1 pohár vody
- 2 kocky ľadu * voliteľné
Spôsob prípravy
Porazte ingrediencie v mixéri alebo mixéri, osladte ich chuťou a vezmite ďalšie.
9. Melón s vášnivým ovocím
prísady
- 2 plátky melóna
- 3 ovocná buničina
- 1 pohár vody
- 2 kocky ľadu * voliteľné
Spôsob prípravy
Porazte ingrediencie v mixéri alebo mixéri, osladte ich chuťou a vezmite ďalšie.
10. Tvrdená paradajka
prísady
- 2 veľké zrelé paradajky
- 60 ml vody
- 1 štipka soli
- 1 list nakrájaného bobkového listu
- 2 kocky ľadu * voliteľné
Spôsob prípravy
Porazte ingrediencie v mixéri alebo mixéri, osladte ich chuťou a vezmite ďalšie.
Všetky tieto recepty na šťavu sú lahodné a bohaté na vitamín C, ale na zaistenie správnej konzumácie by sa mala užívať šťava krátko po jej príprave alebo o najviac o 30 minút neskôr, pretože odtiaľ sa koncentrácia tohto vitamínu stáva nižšia.
