Kŕče, alebo kŕče, je rýchle, bolestivé kontrakcie svalov, ktoré môžu postihnúť ktorúkoľvek časť tela, ale zvyčajne sa objavujú v nohách, rukách alebo nohách, najmä v tele a chrbte stehna.
Zvierky nie sú zvyčajne ťažké a trvajú menej ako 10 minút, najmä po namáhavom cvičení v dôsledku nedostatku vody vo svaloch. Môžu sa však vyskytnúť aj počas tehotenstva alebo kvôli zdravotným problémom, ako je napríklad nedostatok minerálov, cukrovka, ochorenie pečene alebo myopatia.
Keď sa teda kŕče objavia viac ako raz denne alebo trvajú dlhšie ako 10 minút, odporúča sa konzultovať s praktickým lekárom, aby ste zistili príčinu kŕčov a začali liečbu.
Keď to môže byť vážne
Vo väčšine prípadov nie je kŕč vážnym problémom, existujú však prípady, kedy môže naznačovať nedostatok minerálov v tele alebo iné problémy. Niektoré príznaky, ktoré môžu naznačovať, že musíte vidieť svojho lekára, zahŕňajú:
- Veľmi intenzívna bolesť, ktorá sa po 10 minútach nezlepšuje.
- Nástup opuchu a začervenanie v mieste kŕče;
- Vývoj svalovej slabosti po kŕčoch;
- Kŕče, ktoré sa objavujú niekoľkokrát za niekoľko dní.
Okrem toho, ak nie je kŕč spojený s akoukoľvek príčinou, ako je dehydratácia alebo intenzívna telesná záťaž, odporúča sa konzultovať s praktickým lekárom, aby posúdil, či v organizme nie je prítomný žiadny dôležitý minerál, ako je horčík alebo draslík.
Čo spôsobuje kŕče v tehotenstve
Kŕče v tehotenstve sú normálne a veľmi časté, najmä počas prvého semestra tehotenstva, kvôli nárastu veľkosti a hmotnosti maternice, ktoré spôsobujú, že brušné svaly sa zachvacujú, čo spôsobuje kŕče v bruchu.
Aby ste uvoľnili kŕce počas tehotenstva, mali by ste zmeniť svoju pozíciu a umiestniť na brucho vrece horúcej vody, aby ste uvoľnili svaly a utišili nepohodlie.
Získajte viac informácií o tomto type kŕčov v: Kŕče v tehotenstve.
Ako uvoľniť kŕč
Liečba kŕčov sa zvyčajne uskutočňuje s naťahovaním postihnutého svalu a masíruje na mieste, pretože neexistuje žiadna špecifická liečba.
Okrem toho, aby ste zabránili opätovnému zobrazeniu kŕčov, je dôležité:
- Jedzte potraviny bohaté na draslík, horčík a vápnik, ako banán alebo kokosová voda;
- Piť približne 2 litre vody denne, najmä počas fyzickej aktivity.
- Vyhnite sa fyzickému cvičeniu po jedle;
- Strečte sa pred a po cvičení;
- Uťahuje sa pred spaním, v prípade nočných kŕčov.
Ak sú svalové kŕče spôsobené zdravotnými problémami, ako je cukrovka, ochorenie pečene alebo nedostatok minerálov, lekár Vám môže odporučiť aj liečbu výživovými doplnkami, najmä sodíkom a draslíkom, alebo špecifickými liekmi pre každý problém.
Pozrite si ďalšie potraviny odporúčané pre kŕče.
