Správne používanie ľadu a horúcej vody vám môže pomôcť rýchlejšie sa zotaviť z nárazu. Ľad môže byť použitý až do 48 hodín po injekcii av prípade bolesti zubov, klepania, krútenia, bolesti kolena a pádov, zatiaľ čo horúca voda môže byť použitá v prípade bolesti v chrbtici, fialové škvrny na koži, pupienky, vriec a torticollis, napríklad.
Ľad znižuje prietok krvi v oblasti, pomáha dezinfikovať a má analgetický účinok, ktorý začína po 5 minútach používania. Teplá voda podporuje dilatáciu krvných ciev a znižuje napätie svalov a podporuje relaxáciu.
Sledujte video a zistite, kedy sa má použiť ľad alebo horúca voda:
Kedy používať ľad
Ľadové balenia sú skvelé na zmiernenie bolesti po údere, napríklad počas futbalovej hry, ale je potrebné sa vyhnúť používaniu na chrbte, hrudníku a bruchu.
Po pretekoch si môžete urobiť kúpeľ s veľmi studenou vodou alebo na studený kompres, ak cítite bolesť v kolene alebo členku. Ľad je tiež skvelou voľbou pre tých, ktorí trpia tendinitídou.
Ak chcete urobiť chladný kompresný domáci dom, jednoducho zabaľte vrecko zmrazenej zeleniny napríklad do uteráka alebo handričky a naneste ho v oblasti bolesti na 15 až 20 minút.
Ďalšou možnosťou je zmiešať 1 diel alkoholu s 2 dielmi vody a vložiť do vrecka ziploc a nechať ho v mrazničke. Obsah by nemal byť úplne zmrazený a tvarovaný podľa potreby. Režim používania je rovnaký.
Kedy používať horúcu vodu
Kompresie vyrobené s teplou vodou sú skvelé na zmiernenie svalovej bolesti, ktorá vzniká v priebehu času a je obzvlášť vhodná na nasadenie na chrbát alebo hrudník, aj keď môže byť umiestnená v akejkoľvek oblasti tela, pokiaľ nemá horúčku, zvýšte teplotu.
Ako používať horúcu vodu
Teplej kompresie sa môže používať 3 až 4 krát denne 15 až 20 minút, ale vždy by mala byť zabalená v plátno plienke alebo inej tenkej tkanine, aby sa nespálila pokožka.
Ako urobiť horúcu kompresiu doma
Ak chcete urobiť horúci kompresný domáci dom, použite napríklad obliečku na obliečky a 1 kg suchých obilnín, ako napríklad ryžu alebo fazuľa. Fazuľa by mala byť umiestnená vo vnútri puzdra na vankúšik, dobre sa spojiť, aby vytvorila batoh, ohrievala v mikrovlnnej rúre asi 3 až 5 minút, nechala sa miešať a aplikovať v bolestivom regióne po dobu 15 až 20 minút.
Ak sa aj pri použití ľadu alebo horúcej vody bolesť nezníži alebo sa ešte zintenzívni, mali by ste ísť na lekára, aby ste mali testy, ktoré dokážu zistiť, či existuje príčina bolesti, ktorá môže byť napríklad zlomenina.
