Niektoré bežné potraviny, ako banán, avokádo alebo citrónové balzam, majú vlastnosti, ktoré pomáhajú bojovať s únavou a zlepšujú usporiadanie každodenných úloh. Prispievajú k uvoľneniu tela podporujúcemu dobrý spánok, a tým obnovujú energiu na ďalší deň.
Navyše, výroba ľahkého jedla na večeru s varenými potravinami s nízkym obsahom tuku a bez korenia alebo iných korenín prispieva aj k relaxačnému večeru, ktorý je nevyhnutný pre boj s únavou.
Potraviny, ktoré bojujú proti duševnej únavnosti
Potraviny, ktoré bojujú proti duševnej únavnosti, sú hlavne:
- Passion fruit, avokádo, banán, čerešňa
- šalát
- škorica
- Čajový balzam čaj
- med
- burský oriešok
Tieto potraviny by sa mali konzumovať 2 až 3 krát denne, napríklad šalát v obedovom šaláte, banán so škoricou v občerstvení a čerešňová šťava pred spaním. Ak po týždni alebo dvoch, kým v týchto potravinách urobíte bohatú výživu, únava sa nezníži, odporúča sa poradiť sa s lekárom, aby ste zistili, či nejaký zdravotný problém existuje.
Ostatné potraviny, ako je káva, zelený čaj alebo guarana, pomáhajú stimulovať centrálny nervový systém a dodávajú viac energie, a preto by mali byť spotrebované pred 5:00, aby sa zabránilo nespavosti a bránili odpočinku v noci.
Potraviny, ktoré bojujú proti fyzickej únavě
Potraviny, ktoré bojujú proti fyzickej únavnosti, sú hlavne potraviny bohaté na vitamíny B-komplexu, ako napríklad pivo, pečeň, mäso a vaječné droždie, pretože pomáhajú bunkám získať viac energie.
Ostatné potraviny, ako napríklad tekvicové semienka, mandle, tofu, špenát, špenát, čierne fazule alebo ovos, pretože sú bohaté na horčík, uľahčujú kontrakciu svalov, a tak tiež pomáhajú znižovať fyzickú únavu.
Užitočné odkazy:
- Čo robiť na boj proti svalovej únavy
- Mentálna únava, čo robiť?
8 chorôb, ktoré spôsobujú nadmernú únavu
