Transcendentálna meditácia je jednoduchá a bez námahy technika, ktorá umožňuje telu vstúpiť do stavu odpočinku a relaxácie a umožňuje človeku premýšľať o čistom stave vedomia bez kontroly myslenia alebo prítomnosti myšlienok.
Táto technika by mala byť vyučovaná certifikovaným inštruktorom v transcendentálnej meditácii, ktorá udeľuje mantru praktizujúcej osobe, pretože každá osoba má individuálne potreby a meditačné ciele, takže každá mantra sa líši od človeka k človeku a musí byť v tajnosti.
Keď sa raz naučíte, aby ste túto techniku vykonali, potrebujete iba 20 minút, dvakrát denne.
Ako to urobiť
Pri cvičení transcendentálnej meditácie je potrebné hľadať certifikovaného inštruktora, ktorý si vyberie mantru, ktorá je osobná, podľa osobnosti každého praktizujúceho, ľahko zapamätateľná a účinná pri udržiavaní plného zamerania praktického lekára. Mantry transcendentálnej meditácie sú zvuky, ktorých tón a intenzita zvuku vytvárajú vibrácie, ktoré sa šíria po celom tele, a poskytujú rovnováhu a energiu, ktorá poskytuje stav meditácie.
Po absolvovaní kurzu musia byť na odstránenie prekážok, ako sú frustrácia, ktoré prinášajú emócie, ako je hnev a podráždenie, aby sa tak urobila správne, a to tak, že sa musí odstrániť negatívna energia, aby bolo možné získať energiu pozitívnu duchovnosť a netrpezlivosť, pretože tento typ meditácie si vyžaduje veľa trpezlivosti, pretože vyžaduje, aby bola prax účinnejšia.
Okrem toho je tiež dôležité vybrať si pokojné miesto na meditáciu doma alebo vonku, kde nie sú žiadne rozptýlenia a vypnúť mobilný telefón, televíziu alebo rozhlas a ak je to možné zavrieť dvere, vyhýbať sa ponechaniu čakajúcej úlohy, ktorá môže byť rozptýlenie. Potom postupujte podľa týchto krokov:
Transcendentálna meditácia krok za krokom
- Sedte v pohodlnej polohe, najlepšie s prekríženými nohami, umiestnite každú nohu na opačnú stehennú časť alebo na stoličku s rukami pod kolenami;
- Zatvorte oči a držte ich mierne a uvoľnene;
- Vyjadrite osobnú mantru pomaly, jemne a ticho dostatočne dlho na to, aby pocítila, že vibrácie rezonujú v tele;
- Opakujte mantru 20 minút.
Potom sa človek musí pokojne pohybovať z meditatívneho stavu a pomaly otvárať oči.
Aké sú výhody
Transcendentálna meditácia, ak je správne vykonaná, prináša výhody ako:
- Zníženie stresu a depresie;
- Zlepšenie pamäte;
- Zvýšená tvorivosť;
- Zníženie nespavosti;
- Lepší vzťah medzi mysľou a telom;
- Zníženie besnoty;
- Zvýšená dlhovekosť;
- Znižuje krvný tlak;
- Znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení.
Okrem toho táto technika poskytuje lepší pohľad na život, čo vedie k lepším vzťahom s priateľmi a rodinou. Prečítajte si ďalšie relaxačné techniky, ktoré upokojujú myseľ.