Cvičenie aspoň 3 krát týždenne ako vodná aerobik, malé pol hodiny prechádzky denne alebo jazda na bicykli pomáha predchádzať chorobám súvisiacim s obezitou, ako je cukrovka, vysoký cholesterol, hypertenzia, ťažkosti s dýchaním a znížená plodnosť u mužov a žien. v žene.
Tieto ochorenia spôsobené obezitou sú zvyčajne kontrolované a často sa vyliečia, keď začne proces hubenia.
1. Diabetes
Zvýšenie príjmu kalórií spôsobuje, že inzulín produkovaný organizmom je nedostatočný pre všetok cukor, ktorý sa požíva v strave, ktorá sa hromadí v krvi. Okrem toho samotné telo začne odolávať účinku inzulínu, čo napomáha rozvoju cukrovky typu 2. Tento typ cukrovky je ľahko zvrátený s úbytkom hmotnosti a určitou fyzickou aktivitou.
2. Vysoký cholesterol
Okrem viditeľného tuku v bruchu, stehnách alebo bedra, obezita tiež spôsobuje nahromadenie tuku vo vnútri krvných ciev vo forme cholesterolu, čo zvyšuje riziko mŕtvice alebo srdcového infarktu.
3. Hypertenzia
Prebytočný tuk nahromadený v krvných cievach a mimo nich bráni prechodu krvi cez telo a nutí srdce tvrdo pracovať, čo nielen zvyšuje krvný tlak, ale môže viesť k dlhodobému zlyhaniu srdca.
4. Respiračné problémy
Nadmerné zaťaženie tukom v pľúcach sťažuje vstup a výstup zo vzduchu, čo zvyčajne vedie k potenciálne smrteľnému syndrómu, ktorým je spánková apnoe. Viac informácií o tomto probléme.
5. Impotencia a neplodnosť
Poruchy hormónu spôsobené prebytočným tukom môžu nielen zvýšiť množstvo vlasov na tvári ženy, ale tiež viesť k vývoju polycystického vaječníka, ktorý sťažuje počatie. Už v mužovi obezita kompromituje krvný obeh v tele, zasahuje do erekcie.
Okrem toho, nadváha a zlá strava súvisia so zvýšeným rizikom rakoviny hrubého čreva a rakoviny prostaty u mužov. U žien môže obezita spôsobiť rakovinu prsníka, endometria, vaječníkov a žlčových ciest.
Ako vedieť, či ide o obezitu
Za obezitu sa považuje index telesnej hmotnosti (BMI), ktorý sa rovná alebo je vyšší ako 35 kg / m2. Ak chcete vedieť, či máte riziko vzniku týchto ochorení, zadajte svoje osobné údaje a vykonajte test:
Aby sa zabránilo bežnej izolácii a depresii u obéznych a častejšie závažnejšia je obezita, je dôležité dodržiavať plán a stanoviť pravidlá, ktoré sa musia dodržiavať nezávisle od vôle.
Pozrite si video, aby ste zistili, ako schudnúť zdravým spôsobom, aby ste sa znovu nedostali tuk.
