Najlepšie cvičenia v prípade kolennej artritídy sú tie, ktoré posilňujú svaly prednej stehna, ako aj bočnú a vnútornú časť, pretože tak sa svaly silnú a znižujú preťaženie kolena.
Cvičenia by sa mali vykonávať každý deň s 3 x 20 sériami opakovaní, to znamená, že každé cvičenie by sa malo vykonať 20 krát a potom 15 sekúnd odpočívať. Potom sa dve ďalšie série rovnajú tomuto.
Cvičenie by malo byť predpísané fyzioterapeutom individuálnym spôsobom, ale niektoré z nich sú uvedené v tomto videu:
Osteoartritída je degenerácia kĺbu, ktorá spôsobuje bolesť a nepríjemné pocity, a hoci neexistuje žiadna liečba, môže dôjsť k veľkému zlepšeniu príznakov pri fyzioterapii, okrem liekov, ktoré lekár uviedol. Ďalšie opatrenia, ktoré môžu pomôcť pri úspešnej liečbe, sú modifikácie v každodennom živote, ako napríklad schudnúť, vyhýbať sa úsiliu, radšej nosiť tenisky alebo topánky veľmi pohodlne ako chodiť na papuče alebo naboso.
Tieto jednoduché postoje znižujú tlak na kolená, znižujú bolesť, ale navyše jedia protizápalové potraviny ako sardinka, ľanové semienko, cesnak a citrusové plody sú tiež skvelým spôsobom, ako prirodzene liečiť zápal, ktorý sa vyskytuje v prípade artrózy.
Pilates cvičenie pre artrózu v kolene
Pilates cvičenie na artrózu kolena by malo byť vedené fyzioterapeut so špecifickými znalosťami techniky. Existuje niekoľko cvičení Pilates, ktoré môžu byť použité pri liečbe artrózy a jej aplikácia bude závisieť od stupňa zranenia a príznakov, ktoré jednotlivec predstavuje. Niekoľko príkladov cvičení Pilates pre kolená:
Odporúčaná fyzická aktivita
Najvyhľadávanejším fyzickým cvičením na kolenú osteoartrózu je ľahká chôdza s bežeckou obuvou, cykloturistikou, vodoliečbou alebo vodnou aerobikou, ale lekár alebo fyzioterapeut môže naznačovať najlepšie cvičenie vo vašom konkrétnom prípade, pretože môžu existovať obmeny podľa závažnosti prezentovanej lézie.
Cvičenia sú skvelé na liečbu osteoartrózy kolena, pretože pomáhajú posilňovať svaly nôh, zvyšujú hustotu kostí a znižujú bolesť. Je dôležité posilniť svaly, ktoré tvoria kvadriceps v prípade osteoartrózy kolena, pretože kontrolujú vplyv nohy na podlahu, znižujú degeneráciu kolenného kĺbu a znižujú potrebu operácie.
Keď jednotlivec prestane cítiť bolesť v kolenách, cvičenie môže dosiahnuť vyššiu úroveň a fyzikálny terapeut môže naznačiť hodnotenie s dobrým fyzickým trénerom, keďže kulturistika môže pomôcť zabrániť budúcim zraneniam.
Cvičenia odporučené
Nie každý typ telesnej aktivity je určený pre tých, ktorí majú artritídu kolena, niektoré príklady nie sú bežiace, skákanie, krok a bojové, napríklad. Odporúčajú sa, pretože môžu mať veľký vplyv na kolená, čo môže zvýšiť léziu, zhoršiť ochorenie a zvýšiť potrebu operácie.
Okrem cvičenia, kontrola bolesti kolena a zlepšovanie kvality života si vyžaduje investovanie do iných foriem liečby, ktoré zahŕňajú kŕmenie, napríklad s použitím liekov a alternatívnych terapií. Tu je 5 možností liečby artrózy a ako sa zbaviť bolesti.
