Aby ste zmiernili bolesť spôsobenú náhlym a silným rozťahovaním svalov, mali by ste ihneď zastaviť činnosť a ľahnúť tým, že svoju bolavú nohu odpočívate na vankúš na gauči alebo posteli. Odporúča sa vložiť ľadový obal na presné miesto bolesti, čím sa nechá pôsobiť asi 20 minút, ale dávajte pozor, aby ste nespálili pokožku.
Stresový syndróm je charakterizovaný vznikom príznakov, ako je ťažká a silná bolesť v tele, známa tiež ako "zemiaková brada", ktorá sa vyskytuje pri vykonávaní niektorých intenzívnych fyzických cvičení, ako napríklad behu.
Symptómy stresového syndrómu
Symptómy stresového syndrómu zahŕňajú:
- Bolesť v tele, silná a náhla;
- Pocit, že ste nosili kameň v tele;
- Tvorba modriny (fialová značka) v mieste bolesti;
- Ťažkosti s podporou hmotnosti tela v päte alebo priehlavku;
- Kalenie postihnutého miesta;
- Na mieste bolesti a modrín môže byť "guľa" alebo hrudka.
Bolesť je taká silná, že osoba nemôže pokračovať vo svojom cvičení a musí sa zastaviť kvôli miestnemu nepohodlnosti a je ťažké dokonca chodiť. Prítomnosť hematómu naznačuje prasknutie krvných ciev, čo je viac závažné ako bežné svalové rozťahovanie.
Najviac ovplyvnený kamenný syndróm je miestom stretnutia medzi mediálnym gastrocnemius svalom, ktorý sa nachádza v zemiakovej oblasti nohy, viac v strednej časti nohy a jeho šľachy.
Liečba detského syndrómu
Kamenný syndróm vyžaduje klinickú liečbu a fyzická terapia je vynikajúcou voľbou na doplnenie tejto liečby.
Po konzultácii s lekárom, kde môže ortopedista označiť odpočinok, použitie kolena a barov, aby sa zabránilo pohybu lýtkových svalov a použitie protizápalových a svalových relaxancií, odporúča sa vykonať niektoré fyzikálne terapie, na úľavu a zlepšenie bolesti funkcie svalov.
Fyzioterapia na rozťahovanie tela
Fyzioterapeutická liečba sa môže vykonať pomocou niektorých opatrení, ako sú:
- Kryoterapia s použitím ľadovej vody, ľadových obalov alebo kryofluxu do 48 hodín po poranení;
- Použitie termoterapie s horúcimi alebo infračervenými vreckami;
- Prístroje ako ultrazvuk, TENS a laser;
- Pasívne strečinkové cvičenia a potom aktívne;
- Cvičenie svalového posilňovania a vlastnosť.
Vo všeobecnosti sa svalová oprava začne do 10 dní po poranení, ale znižovaním zápalu môže táto oprava začať skôr. Strečink by sa mal uskutočniť na začiatku hladko a masážna terapia môže pomôcť pri rozbiti fibrózy, znižovaní "hrudiek" a bolesti.
Svalové posilňovacie cvičenia a propriocepcia sú indikované pre poslednú fázu zotavenia a musia sa vykonať, aby sa zabezpečilo, že sval je neporušený, silný a vhodný na návrat telesnej aktivity.
Čas obnovy
Doba zotavenia pre kamenný syndróm závisí od 2 týždňov do 1 roka v závislosti od závažnosti úseku:
- Úroveň 1 - Strečanie svetlých svalov: 2 týždne
- Stupeň 2 - Stredné sťahovanie svalov: 8 až 10 týždňov;
- Stupeň 3 - pretrhnutie svalov: 6 mesiacov až 1 rok.
Ultrazvuk alebo magnetická rezonancia (MRI) môžu ukazovať mieru natiahnutia, ktorú osoba prešla.
Ako zabrániť tomuto úseku
Aby ste zabránili opakovaniu tohto typu svalov, čo je pomerne bežné, musíte vyšetriť, čo spôsobilo prvé zranenie. Niektoré časté príčiny sú nadmerná práca a krátky časový interval, svalové kompenzácie, nedostatok flexibility a typ základov, ktoré možno identifikovať a liečiť fyzikálnou terapiou.
Po prvom rozťahovaní sa svalové vlákna miesta diferencujú v dôsledku výskytu vláknitého tkaniva, ktoré je dôležité pre hojenie, ale ktoré môžu brániť úplnému natiahnutiu týchto svalových vlákien, čo ohrozuje pružnosť a uprednostňuje nové lézie. Fibrózu možno vyriešiť aj s rehabilitačnými reláciami.
