Odporúča sa konzumácia kravského mlieka v tehotenstve, pretože je bohatá na vápnik, minerál veľmi dôležitý pre dobrý rast a vývoj dieťaťa, a preto sa odporúča, aby počas tehotenstva žila v priemere 800 ml na 1 liter kravského mlieka za deň.
Tí, ktorí nemôžu konzumovať toľko mlieka, ho môžu nahradiť potravinami bohatými na vápnik, ako je grécke prírodné jogurty a syry. Napríklad je dôležité zabezpečiť, aby ste konzumovali asi 1 gram vápnika denne.
Ak chcete zvýšiť absorbciu vápnika v tele, mali by ste zvýšiť konzumáciu potravín bohatých na vitamín D ako konzervované alebo čerstvé sardinky a vystaviť sa slnku najmenej 15 minút denne ráno.
Pijete mlieko počas tehotenstva?
Pitie mlieka v tehotenstve sa stáva len tukom, ak žena nejedí vyváženú stravu. Každý šálka čistého kravského mlieka má v priemere 100 kalórií a ak sa odporúča konzumovať najmenej štyri šálky denne, čisté mlieko nebude schopné predstavovať významný prírastok hmotnosti, ak žena správne kŕmi.
Pitie mlieka v tehotenstve je zlé?
Pitie mlieka v tehotenstve neublíži, pretože káva neznižuje množstvo vápnika absorbovaného črevom. Maximálna hranica kofeínu, ktorú možno denne užívať na to, aby nepoškodila zdravie matky alebo dieťaťa, je 200 mg, čo zodpovedá 300 ml kávy.
Pozrite si ďalšie zdroje potravy s vápnikom:
- Potraviny bohaté na vápnik
- Potraviny bohaté na vitamín D
