PMS alebo premenštruačné napätie je veľmi častým stavom u žien v reprodukčnom veku a vyskytuje sa v dôsledku normálnych hormonálnych zmien v menštruačnom cykle a vyznačuje sa prejavom fyzických a psychických symptómov 5 až 10 dní pred menštruáciou, kvalitu života. Najcharakterističtějšími príznakmi PMS sú nevoľnosť, podráždenosť, únava a nadúvanie brucha, intenzita sa však mení u každej ženy, čo ovplyvňuje aj liečbu, ktorú indikuje gynekológ.
Symptómy PMS zmiznú už v prvých dňoch cyklu alebo keď začne menopauza. Okrem toho vedecké štúdie preukázali koreláciu symptómov PMS medzi matkami a dcérami a medzi sestrami. Diagnózu diagnostikuje gynekológ výlučne z analýzy symptómov, fyzických aj psychologických.
PMS spôsobuje veľa pochybností u mužov, často preto, že trpia podráždenosťou ženy a cítia, že príznaky nie sú nič iné ako dráma, čo nie je pravda. Viete, čo by mal každý človek vedieť o PMS.
Hlavné fyzické a psychologické symptómy PMS sú:
| Fyzikálne symptómy | Psychologické symptómy |
| Nevoľnosť a zvracanie | Zlá nálada |
| Bolesť brucha a nadúvanie | popudlivosť |
| Spánok a znížená sexuálna túžba | úzkosť |
| Zápcha alebo hnačka | únava |
| Akné alebo zhoršenie kožných problémov | nespavosť |
| Bolesť hlavy alebo migréna | depresie |
| Závrat a mdloby | Plačúce útoky |
| Pocit tinitu | nervozita |
| Opuch v nohách a prírastok hmotnosti | Emocionálna citlivosť |
| Boľavé prsia | Obtiažnosť pri koncentrácii |
| Zmeny v chuti do jedla | úzkosť |
| Zvýšené alergie a flus | Nízka sebaúcta |
V závažnejších prípadoch môže PMS narušiť každodenné aktivity, ako napríklad chýbajúca práca, rozhodovanie založené na osobných pocitoch alebo agresívne voči ostatným. V týchto prípadoch sa odporúča vyhľadať gynekológa, aby začal vhodnú liečbu, čo zníži zmeny, ktoré sa vyskytli v tomto štádiu menštruačného cyklu. Navyše niektoré liečivé rastliny, ako je ľubovník bodkovaný, môžu pomôcť zmierniť tieto príznaky. Pozrite sa, aké sú liečivé vlastnosti svätojánskeho jablka.
Ako zmierniť
Ak chcete uvoľniť PMS zapaľovač, mali by ste vykonávať pravidelnú fyzickú aktivitu, aby ste uvoľnili pocity bolesti, napätia a úzkosti, keďže cvičenie uvoľňuje hormóny, ktoré vám poskytujú pocit pohody, zlepšujú pohyb čriev a znižujú únavu. Okrem toho je dôležité mať stravu s nízkym obsahom kofeínu a soli, pretože to môže zhoršiť príznaky. V závažných prípadoch môže použitie antikoncepčných prostriedkov pomôcť znížiť príznaky, ale môžu byť potrebné aj antidepresívne lieky. Naučte sa ako liečiť a zbaviť symptómy PMS.
Pozrite si video nižšie, kde nájdete tipy na to, čo chcete jesť, aby ste uvoľnili funkciu TPM.
