Niektoré skvelé domáce lieky na osteoporózu sú vitamíny a šťavy z ovocia bohatých na vápnik, ako je kešu, černice alebo papája.
Osteoporóza je degeneratívne a chronické ochorenie, ktoré sa dostáva do kostí, je častejšie objavené po menopauze a má ako hlavné príznaky bolesť v kostiach, zníženie výšky a až do výskytu zlomenín, ku ktorým môže dôjsť aj pri menej závažných pádech. Viac informácií o tejto chorobe a prečo sa to stane.
Hoci nie je indikované používať iba tieto domáce recepty na liečbu osteoporózy, sú vynikajúcim terapeutickým doplnkom.
1. Papaya Vitamín s jogurtom
Dobrým domácim liekom na osteoporózu je oranžový a papajový vitamín, pretože je vysoký obsah vápnika a vitamínu D, ktoré sú nevyhnutnými živinami pre zdravie kostí. Oranžová a papája sú jedným z mála ovocia, ktoré obsahujú dobré množstvo vápnika.
prísady
- 1 jogurt obohatený o vitamín D
- 1 malý plátok nakrájanej papája (30 g)
- pol pohára pomarančového džúsu
Spôsob prípravy
Porazte prísady v mixéri a vypite nasledujúce.
Tento vitamín má dostatok vlákniny a môže mať tiež preháňací účinok.
2. Kešuový džús
Kešu šťava je dobré pre osteoporózu, pretože toto ovocie má vysoký obsah vápnika, ktorý pomáha posilniť kosti.
prísady
- 3 kešu
- 400 ml vody
- hnedý cukor na chuť
Spôsob prípravy
Vezmite všetko do mixéra a pite ho ďalej.
3. Blackberry džús
Blackberry šťava je tiež dobrá pre osteoporózu, pretože je tiež bohatá na vápnik, ktorý pomáha zachovať kosti a zuby.
prísady
- 200 g černice
Spôsob prípravy
Prejdite bobule cez odstredivku a krátko po nej odložte šťavu. Ak zistíte, že konzistencia šťavy sa stala príliš hustou, pridajte ½ šálky vody a dobre premiešajte.
Okrem vyhnúť sa osteoporóze sú černice bohaté na betakarotén a vitamín A a C, vyhýbajú sa predčasnému starnutiu a poskytujú zdravšiu pokožku a vlasy.
4. Papaya Vitamín so sezamom
Výborným domácim liekom na prevenciu osteoporózy je papája a sezamový vitamín.
prísady
- 2 lyžice sezamu
- 200 mg papája
- ½ l vody a med podľa chuti.
Spôsob prípravy
Vezmite všetko do mixéra, kým sa nedosiahne homogénna zmes.
Tento domáci liek je účinný pri prevencii osteoporózy, pretože použitý sezam pomáha posilňovať kosti kvôli jeho vysokému obsahu vápnika a omega 3. Tento vitamín, okrem toho, že prospeje kosti, tiež pomáha pri črevnom tranzite, vyhýba sa zatknutiu brucho. Ak chcete využiť svoje účinky na zdravie, vypite aspoň 2 poháre tohto lieku denne denne.
Okrem stravovania je aj cvičenie veľmi dôležité na zabezpečenie vstupu vápnika do kostí, pozrite ďalšie tipy, ktoré sledujú toto video od nášho výživu a nášho fyzioterapeuta:
