Potraviny bohaté na antioxidanty, ako sú napríklad citrusové plody, brokolica a celozrnné výrobky, sú vynikajúcou potravinou na prevenciu rakoviny, pretože tieto látky pomáhajú chrániť bunky tela pred degeneráciou, taktiež znižujú rýchlosť starnutia buniek a oxidáciu, a tým zabraňujú že bunky celého tela podliehajú zmenám, ktoré uľahčujú nástup rakoviny.
Ako používať potraviny na prevenciu rakoviny
5 jednoduchých tipov na používanie potravín na prevenciu rakoviny:
- Pitie šťavy z ovocia a zeleniny každý deň, ako rajčiaková šťava s pomarančom;
- Semená, ako napríklad slnečnicové semená alebo semená chia, umiestnite do šalátov a štiav;
- Konzumujte granolou so sušeným ovocím na raňajky;
- Ochutnajte jedlo cesnakom a citrónom;
- Najesť aspoň 3 rôzne druhy zeleniny na obed a večeru.
Aby sa zabránilo rakovine, je tiež dôležité vyhnúť sa spotrebe rafinovaných potravín, bohatých na cukor alebo tuky, najmä tých, ktoré sú nasýteného typu, ako napríklad tie, ktoré sú prítomné v pikanhe.
Potraviny na prevenciu rakoviny
Niektoré potraviny na prevenciu rakoviny môžu byť:
- Čakanka, paradajka, mrkva, tekvica, špenát, repa;
- Citrusové plody, červené hrozno, marhule, mango, papája, granátové jablko;
- Cesnak, cibuľa, brokolica, karfiol;
- Semená slnečnice, lieskové orechy, arašidy, para orechy;
- Celé zrná;
- Olivový olej, repkový olej;
- Losos, sardinky, tuniak, semená chia.
Okrem výroby bohatej stravy v týchto potravinách, ktoré konzumujú aspoň 5-krát denne ovocie a zeleninu, je tiež potrebné udržiavať telesnú hmotnosť kontrolovanú a v ideálnom prípade pre výšku a vek.
Ak chcete vedieť viac o potravinách, ktoré bojujú proti rakovine, pozrite: Potraviny, ktoré bojujú proti rakovine.
Tipy na prevenciu rakoviny
Udržiavanie konštantnej hmotnosti tým, že konzumujete minimum potrebné na udržanie správneho fungovania tela, zníženie oxidácie, pomáha predchádzať rakovine. Jedným z najväčších dôvodov je to, že toxíny sa hromadia vo vnútri tukového tkaniva a tým, že často strácajú váhu a získavajú hmotnosť, sa do tela uvoľňujú toxíny, čo môže pomôcť pri rozvoji rakoviny.
Voľba jesť biopotraviny bez použitia pesticídov alebo chemických hnojív, ktoré má kumulatívne účinky na telo, môže byť ďalšou vynikajúcou stratégiou pre každého, kto chce urobiť niečo, aby sa pokúsil vyhnúť sa rozvoju akéhokoľvek typu rakoviny, najmä ak je v minulosti rakovinu v rodine.
Okrem toho je veľmi dôležité , aby nefajčili, aj keď pasívne nepoužívajú mnohé lieky na pravidelné konzumovanie alkoholických nápojov . Ide o postoje, ktoré by mali byť prijaté pre život bez rakoviny alebo iné degeneratívne ochorenia.
