Vitamín B2, tiež známy ako riboflavín, zohráva dôležité úlohy v tele, ako je zvýšenie produkcie krvi, udržiavanie správneho metabolizmu, podpora rastu a ochrana vízie a nervového systému.
Tento vitamín možno nájsť v potravinách, ako sú celozrnné, mliečne, jogurtové, sójové, vaječné a pšeničné klíčky, a jeho nedostatok môže v tele spôsobiť tieto príznaky:
- Zápaly a vredy v rohoch úst;
- Červený a opuchnutý jazyk;
- Videnie unavené a citlivé na svetlo;
- Únava a nedostatok energie;
- Znížený rast;
- Bolesť hrdla;
- Zápal a desquamácia kože;
- Chudokrvnosť.
Okrem nedostatku stravy sa nedostatok vitamínu B2 môže vyskytnúť aj vďaka niektorým traumám, ktoré trpí organizmus, ako sú popáleniny a operácie, alebo kvôli chronickým ochoreniam, ako je tuberkulóza, reumatická horúčka a cukrovka.
Ak chcete liečiť nedostatok B2 v tele, mali by ste zvýšiť príjem potravín bohatých na tento vitamín a ak je to potrebné, užívať doplnky odporúčané lekárom. Pozrite si úplný zoznam potravín bohatých na vitamín B2.
Prebytok vitamínu B2
Prebytok tohto vitamínu zvyčajne nespôsobuje príznaky, pretože sa ľahko odstraňuje močom. Avšak v prípadoch nadmerného používania doplnkov stravy môže byť zvýšené riziko vzniku obličkových kameňov, citlivosť na svetlo, svrbenie a pocit pichania na koži.
Pozrite si úplný zoznam výhod tohto vitamínu tu.
