Táto sójová palacinka slúži na získanie svalov, pretože sója je vynikajúcim zdrojom chudého proteínu, ktorý uľahčuje svalovú hypertrofiu bez zvýšenia príjmu tukov.
Tento recept, ktorý má asi 91 kalórií na palačinku, je skvelý pre stravovanie po tréningu a posilnenie rastu svalov, pretože má tiež varené vajíčko, čo je vysokokvalitná a ľahko stráviteľná potravina s vysokým obsahom bielkovín.
prísady
- 125 g sójovej múky
- 345 g pšeničnej múky
- 3 lyžice prášku na pečenie
- 3 lyžice cukru
- Polovica lyžičky soli
- 3 vajcia
- 750 ml sójového mlieka
Spôsob prípravy
Zmiešajte ingrediencie v mixéri, kým nie sú smotanové. Vytvorte palacinky v panvici alebo v nízkotučnom koláči a podávajte.
Tento recept na palačinky je vynikajúcou voľbou pre raňajky a môže byť tiež použitý pri cukrovke, ak sa odoberie cukor. Okrem toho, ak používate čiernu sójovú múku a nedávajte cukor, táto palacinka je tiež vhodná na chudnutie, pretože čierna sójová múka má anthocyaníny, ktoré uľahčujú spaľovanie tukov.
Viac informácií o sóji v: Výhody sóje.
