Liečba na znižovanie LDL (zlého) cholesterolu nie vždy pozostáva z užívania liekov. Zvyčajne liečba začína zmenami zdravého štýlu, s vyváženou stravou a praxou fyzickej aktivity a odvykania od fajčenia, alkoholu a stresu. Ak však všetky tieto zmeny nestačia, môže kardiológ predpísať lieky znižujúce hladinu cholesterolu.
Celkový cholesterol by nemal presiahnuť 200 mg / dl a tí, ktorí majú vysoký cholesterol by mali mať aspoň raz ročne krvný test, ale každý, ktorý nikdy nemal problémy s cholesterolom alebo vysokým hladinom cholesterolu v rodine, každých 5 rokov. Avšak, keď rodičia alebo starí rodičia majú vysoký cholesterol, je dôležité vykonať test každé tri roky od veku 20 rokov, aj keď ste nikdy nemali vysoký cholesterol. Zistite, aké sú referenčné hodnoty pre cholesterol.
Udržiavanie vysokých hladín cholesterolu v krvi je dôležité, pretože zvýšenie rizika zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení a udalostí, ako napríklad infarkt, ktorý je možné predísť pomocou relatívne jednoduchých opatrení.
Potraviny na zníženie hladiny cholesterolu
Najlepšia domáca liečba znižujúca hladinu cholesterolu je diéta, ktorá má nízky obsah tukov a je bohatá na celú potravu a vlákninu a mala by podporovať úbytok hmotnosti. V ideálnom prípade by BMI mala byť nižšia ako 25 kg / m2 a obvod pása by mal byť menší ako 102 cm pre mužov a menej ako 88 cm pre ženy.
- Čo sa má jesť na zníženie hladiny cholesterolu: ovocie, zelenina, celé zrná ako ovos, ľanové semienko a chia, chudé mäso ako ryby a kožené bezlepky, sójové výrobky, mlieko a jogurt, biele syry ako ricotta a byliny na korenie, Malo by sa tiež uprednostniť prípravu grilovaných, dusených alebo nízko pridaných potravín počas varenia.
Lahôdka je dobrý prírodný prostriedok na zníženie hladiny cholesterolu, ktorý sa môže používať v receptoch a šťavách alebo vo forme kapsúl.
- Čo sa vyhnúť jedlu na zníženie hladiny cholesterolu: cukor, sladké chleby, sladkosti vo všeobecnosti, koláče, zmrzliny, klobása, klobása a saláma, tučné mäso ako slanina, slanina, vnútornosti a svaly, žlté syry ako čedar a mozzarella, margarín, mrazené potraviny ako pizza a lasagne a vyprážané potraviny vo všeobecnosti.
Pozrite sa na tipy na výživu pre zníženie vysokého cholesterolu:
Zníženie cholesterolu
Fyzická aktivita pomáha pri liečbe cholesterolu a srdcových ochorení, pretože pomáha strácať hmotnosť, zvyšuje množstvo svalov v tele a znižuje stres. Jeden by mal robiť aeróbne cvičenia ako chôdza alebo cyklistika denne, asi 30 až 60 minút. Odporúča sa aj cvičiť strečingové cvičenia a cvičenia, ktoré zvyšujú svalovú silu, ako napríklad kulturistika.
Je tiež dôležité, aby jednotlivec využil malých príležitostí dňa, aby bol aktívnejší, ako je nakupovanie, chôdza, používanie schodov namiesto výťahu a eskalátora a chodenie na tanec. Ak nie ste vo zvyku vykonávať cvičenie, tu je dobrý začiatočník cvičenie chôdze.
Zmeny životného štýlu
Je tiež dôležité prestať fajčiť a vyhnúť sa akémukoľvek alkoholu počas liečby vysokého cholesterolu, pretože alkohol zvyšuje triglyceridy a podporuje nárast telesnej hmotnosti. Ukončenie vyžaduje silu vôle, ale je to možné a existuje niekoľko spôsobov liečby, ktoré môžu v tomto procese pomôcť, ako je cigareta so zeleným čajom a každú týždeň znižujú jednu cigaretu, čo znižuje závislosť od nikotínu. Choď na nikotínové náplasti je tiež spôsob, ako prestať fajčiť, čo prináša dobré výsledky.
Vo vzťahu k alkoholickým nápojom odporúčame piť len 1 pohár červeného vína denne pred spaním, pretože uprednostňuje spánok a je bohatý na antioxidanty, ktoré uprednostňujú každý organizmus. Pivo, cachaça, caipirina a iné alkoholické nápoje sú odporučené, ale môžu sa konzumovať s mierou v špeciálnych dňoch po uvoľnení lekára.
Opatrenia na zníženie hladiny cholesterolu
Liečbu liekom znižujúcich hladinu cholesterolu má vždy predpísať lekár. Nástup týchto liekov závisí od faktorov, ako sú vek, krvný tlak, dobrý cholesterol a triglyceridy, či fajčíte alebo nie, či máte cukrovku a či máte príbuzných s vysokým cholesterolom a srdcovým ochorením.
Niektoré lieky bežne používané na liečbu cholesterolu sú: simvastatín, atorvastatín, lovastatín a Vytorin. Prípravok, ktorý sa má vybrať, sa líši od človeka k človeku, pretože závisí od faktorov, ako je vek a závažnosť problému s vysokým cholesterolom. Pozrite si niektoré príklady liekov znižujúcich hladinu cholesterolu.
Novinkou pri liečení liekov bolo schválenie lieku nazývaného Praluent, ktorý sa skladá z injekcie, ktorá sa môže aplikovať každých 15 dní alebo len raz za mesiac.
Ako zvýšiť HDL (Dobrá)
Ak chcete zvýšiť HDL (dobrý) cholesterol, mali by sa robiť cvičenia, ako chôdza alebo jogging aspoň 3 krát týždenne. Okrem toho by sa mala diéta znížiť spotreba červeného mäsa a spracovaných výrobkov, ako sú koláče, sušienky a čokoláda a zvýšiť spotrebu rýb, ako sú sardinky, tuniaky a losos, potraviny bohaté na dobré tuky, ako sú avokádo a orechy, okrem olivového oleja v šaláte.
Ďalším bežným problémom tých, ktorí majú vysoký cholesterol, sú vysoké triglyceridy. Pozri: Ako znížiť triglyceridy, aby sa zabránilo infarktu.
