Vitamín B5, tiež nazývaný kyselina pantoténová, je dôležitý pre telo, pretože sa podieľa na aktivitách, ako je produkcia cholesterolu, hormónov a červených krviniek, ktoré sú bunkami, ktoré prenášajú kyslík v krvi. Tu nájdete všetky jeho funkcie.
Tento vitamín možno nájsť v potravinách, ako sú čerstvé mäso, karfiol, brokolica, celé zrná, vajcia a mlieko, a jeho nedostatok môže vyvolať príznaky, ako sú:
- nespavosť;
- Pocit pálenia v nohách;
- únava;
- Neurologické choroby;
- Kŕče na nohy;
- Nízka produkcia protilátok;
- Nevoľnosť a vracanie;
- Bolesti brucha a kŕče;
- Zvýšené respiračné infekcie.
Pretože tento vitamín sa ľahko nachádza v niekoľkých potravinách, jeho nedostatok je zriedkavý a zvyčajne sa vyskytuje v rizikových skupinách, ako je nadmerné užívanie alkoholických nápojov, starší ľudia, črevné problémy, ako je Crohnova choroba a ženy užívajúce antikoncepčné pilulky.
Nadbytok vitamínu B5
Nadbytočný vitamín B5 je zriedkavý, pretože sa ľahko odstraňuje močom a vyskytuje sa iba u ľudí, ktorí užívajú vitamínové doplnky, a môžu sa objaviť príznaky ako hnačka a zvýšené riziko krvácania.
Okrem toho je dôležité mať na pamäti, že používanie doplnkov vitamínu B5 môže interagovať a znižovať účinok antibiotík a liekov na liečbu Alzheimerovej choroby a odporúča ho lekár alebo odborník na výživu.
Pozrite si zoznam potravín bohatých na vitamín B5.
