Tí, ktorí majú nízky krvný tlak, by mali mať normálnu, zdravú a vyváženú stravu. Vyšší príjem soli sa neodporúča a nešetrí nízky krvný tlak, ľudia, ktorí trpia ospalosťou, sucho v ústach, únava alebo časté závraty z nízkeho krvného tlaku sa môžu vyskytnúť:
- Jesť trochu horkej čokolády po obede, pretože má teobromín, čo je látka, ktorá zlepšuje srdcovú frekvenciu a bojuje s nízkym krvným tlakom;
- Vždy majte sušienku soľ a vodu, sušené odstredené mlieko alebo varené vajce, ktoré si môžete pri jedle napr.
- Piť zelený čaj, maté čaj alebo čierny čaj celý deň, pretože má teínu, látka, ktorá pomáha udržiavať tlak riadený;
- Vezmite si pohár pomarančového džúsu, ak náhle klesne tlak.
Tiež je dôležité vždy podávať raňajky, ktoré by mali obsahovať prírodnú pomarančovú šťavu a kávu, aby pomohli zvýšiť tlak a zlepšili symptómy nízkeho tlaku, ako je závrat a hoci každá osoba reaguje inak na tieto zvyčajne výrazne zlepšuje pocit pohody.
Čo robiť na zlepšenie poklesu tlaku
Keď sa nízky tlak stane náhle, na ulici alebo doma, napríklad kvôli veľmi horúcemu dňu, najdôležitejšou vecou je ležať človeku s bruchom nahor, nohy vyvýšené a potom sa zlepšiť, ponúknuť trochu šťavy z prírodnej pomaranče, sódy s kofeínom alebo kávou. Ak sa však človek aj naďalej cíti slabý, treba sa vyhnúť podávaniu akéhokoľvek druhu nápoja alebo jedla, pretože spôsobuje udušenie.
Vo všeobecnosti po 5 alebo 10 minútach sa príznaky zlepšujú, ale je dôležité merať tlak približne 30 minút po zhoršení, aby sa skontrolovalo, či sa tlak zvýšil a že je v prijateľných hodnotách, ktoré by mali byť aspoň 90 mmHg x 60 mmHg, nižšia ako normálne, nespôsobujú nepríjemné pocity.
Získajte viac informácií o tom, čo robiť, keď náhle klesne tlak.
Zoznam potravín s nízkym tlakom
Potraviny na nízky tlak krvi sú hlavne potraviny, ktoré obsahujú soľ v ich zložení, ako napríklad:
| jedlo | Množstvo soli (sodíka) na 100 g |
| Treska, solené, surové | 22, 180 mg |
| Cracker cracker | 854 mg |
| Obilné kukurice | 655 mg |
| Francúzsky chlieb | 648 mg |
| Sušené odstredené mlieko | 432 mg |
| vajíčko | 168 mg |
| jogurt | 52 mg |
| melón | 11 mg |
| Surová repa | 10 mg |
Odporúčaná denná dávka soli denne je približne 1500 mg a toto množstvo sa ľahko požíva prostredníctvom potravín, ktoré už majú soľ v ich zložení, takže nie je potrebná žiadna ďalšia soľ pre potraviny, keď sú varené.
Kedy ísť k lekárovi
Všeobecne povedané, nízky krvný tlak nespôsobuje žiadne zdravotné problémy alebo problémy a preto nie je potrebná žiadna lekárska liečba. Odporúča sa však ísť na pohotovosť v prípade náhleho poklesu tlaku alebo príznakov, ako napríklad:
- Mdloby sa nezlepšia za 5 minút;
- Prítomnosť silnej bolesti na hrudníku;
- Horúčka nad 38 ° C;
- Nepravidelný tep srdca;
- Obtiažne dýchanie.
V týchto prípadoch môžu byť zmeny krvného tlaku spôsobené vážnymi problémami, ako je srdcový záchvat alebo mŕtvica, takže je veľmi dôležité rýchlo prejsť na pohotovosť alebo zavolať lekársku pomoc volaním 192.
