Na obnovenie menisku je dôležité robiť fyzioterapiu, ktorú musí osobne označiť fyzioterapeut. Elektronické cvičenia a vybavenie sú uvedené, ktoré pomáhajú pri zmiernení bolesti, pri znižovaní opuchu, okrem špecifických fyzioterapeutických techník na zvýšenie pohyblivosti kolena a väčšieho oblúku pohybu tohto kĺbu.
Niektoré možnosti fyzickej terapie, ktoré môžu byť indikované na obnovenie meniskusu, sú:
- Ohnúť a natiahnuť nohu, zatiaľ čo leží brucho nahor: 3 sady 60 krát;
- Podporujte hmotnosť tela tak, že mierne podporíte hmotnosť tela na postihnutej nohe pomocou berlí alebo pomocou zadnej časti cedeiry;
- Jemne presuňte patellu zo strany na stranu a zhora dole;
- Asi 5 minút masáž stehien denne;
- Zakončenie stehenného svalu s nataženou nohou, 20 krát za sebou;
- Cvičenie v bazéne pri chôdzi vo vode počas 5 až 10 minút;
- Zostatok cvičenia spočiatku bez ničia a potom s jednou nohou na poloprázdnej gule, napríklad;
- Cvičenie pre nohy s elastickými pásikmi a potom s hmotnosťou, v 3 sadech s 20 opakovaniami;
- 15 minút cvičebného bicykla;
- Mini dosiahol až do hranice bolesti, v 3 sadech s 20 opakovaniami;
- Noha sa rozširuje, aby sa zvýšila flexibilita.
Po približne 2 mesiacoch liečby musí byť osoba skontrolovaná a stále existuje lokálna bolesť alebo obmedzenie pohybu, aby bolo možné upraviť liečbu.
Keď osoba prestane cítiť bolesť, ale nemôže úplne ohýbať koleno, cvičenie by malo mať tento cieľ. Dobrý tréning je robiť drepy, zvyšovať stupeň flexe kolena, cieľom môže byť pokúsiť sa dosadnúť na maximum, kým nie je možné sedieť na podpätkoch.
Na konci každej relácie môže byť užitočné vložiť ľadový balík na koleno na 15 minút, aby sa oblasť vyfúkli alebo aby sa zabránilo opuchu. Vlastné podanie je tiež indikované na konci liečby, keď je človek bližšie k liečbe.
Iné cvičenia
V tomto videu, aj keď vždy hovoríte o artróze, môžu byť rovnaké cvičenia použité na posilnenie stehien a nôh v prípade meningiálneho zranenia:
Iné liečby fyzickej terapie
Elektroterapeutické zariadenia môžu byť tiež indikované na úľavu od bolesti a uľahčujú hojenie, pričom fyzioterapeut ponechajú najvhodnejšiu voľbu. Môžu sa použiť desiatky, ultrazvuk, laser, mikrotúdka alebo iné. Zvyčajne sa stretnutia rozdeľujú, takže je čas na pasívnu mobilizáciu kolena, iné techniky manuálnej terapie a cvičenia.
Cvičenie sa môže vykonávať aj v bazéne s teplou vodou, známy ako hydrokinezioterapia. Tieto sú zvlášť indikované, keď osoba má nadváhu, pretože vo vode je ľahšie vykonávať cvičenia správne bez bolesti.
Čas obnovy
Doba liečby sa líši od jednej osoby k druhej a vaše celkové zdravie a či môžete denne vykonávať fyzickú terapiu, avšak dobré očkovanie sa očakáva asi za 4 až 5 mesiacov, ale veľa ľudí potrebuje približne 6 mesiacov aby sa úplne zotavil.
Keď liečba fyzikálnou terapiou nepostačuje na odstránenie bolesti a osoba je schopná vykonávať svoje každodenné činnosti normálne, môže byť indikovaná napríklad na vykonanie operácie na stiahnutie menisku. Zistite viac o operácii menisku tu.
