Diéta na kontrolu hypertenzie

V strave pre hypertenziu je dôležité vyhnúť sa pridávaniu soli počas prípravy jedla a vyhnúť sa spotrebe industrializovaných potravín bohatých na sodík, čo je látka zodpovedná za zvýšenie krvného tlaku. Okrem toho by ste sa mali vyhýbať pití kávy, zeleného čaju a potravín s vysokým obsahom tuku, ako sú červené mäso, klobása, saláma a slanina.

Hypertenzia je zvýšený tlak v cievach, čo môže viesť k komplikáciám, ako je zlyhanie srdca, strata zraku, mŕtvica a zlyhanie obličiek, čo je dôležité pre správnu liečbu stravou a liekom, aby sa zabránilo týmto problémom.

Čo jesť

Na kontrolu hypertenzie by sa mala konzumovať strava bohatá na ovocie, zeleninu a celé potraviny, ako sú semená, ryža, chlieb, celá múka a cestoviny a zrná, ako je ovos, cícer a fazuľa.

Je tiež dôležité konzumovať potraviny s nízkym obsahom tuku, uprednostňujúce odstredené mlieko a mliečne výrobky a ryby a chudé mäso. Okrem toho by ste mali investovať do dobrých tukov, používať olivový olej na prípravu jedla a konzumácie ovocia a semien bohatých na omega-3 denne, ako je ľanové semienko, chia, orechy, orechy, arašidy a avokádo.

Čo sa má vyhnúť

V strave na boj proti hypertenzii by sa malo vyhnúť pridávaniu soli na prípravu jedla a nahradenie bylinami, ktoré dávajú chuť jedlá, ako je cesnak, cibuľa, petržlen, rozmarín, oregano a bazalka.

Je tiež dôležité vyhnúť sa spotrebe vysoko soľných industrializovaných potravín, ako sú mäsové mliekarenské výrobky, mäsové alebo zeleninové vývary, sójová omáčka, anglická omáčka, práškové polievky, instantné rezance a spracované mäso, ako sú klobása, klobása, slanina a saláma, Pozrite si tipy na zníženie príjmu soli.

Okrem soli by sa malo vyhnúť konzumácii potravín bohatých na kofeín, ako sú káva a zelený čaj, alkoholické nápoje a potraviny s vysokým obsahom tuku, ako sú červené mäso, vyprážané potraviny, pizze, mrazené lasagne a žlté syry, ako je čedar a prebytok tuku podporuje zvýšenie hmotnosti a výskyt aterosklerózy, ktoré zhoršujú hypertenziu.

Domáce lieky na hypertenziu

Okrem stravy niektoré potraviny majú vlastnosti, ktoré pomáhajú znížiť krvný tlak prirodzeným spôsobom, ako je cesnak, citrón, zázvor a repa.

Niektoré čaje, ktoré fungujú ako upokojujúce a prirodzené relaxanty, môžu byť tiež použité na kontrolu tlaku, ako je heřmánkový a mango čaj. Tu je postup, ako tieto potraviny používať v: Domáce lieky na vysoký krvný tlak.

Diétne menu pre hypertenziu

Nasledujúca tabuľka uvádza príklad trojdňovej diétnej hypertenzie.

Okrem stravovania je dôležité mať na pamäti, že je tiež často potrebné užívať lieky na kontrolu tlaku podľa pokynov lekára a vykonávať pravidelnú fyzickú aktivitu na zníženie krvného tlaku a zlepšenie krvného obehu.

Naučte sa identifikovať a stretnúť sa s bohatými z krízy hypertenzie.