Niektoré skvelé občerstvenie pre popoludňajšie občerstvenie sú jogurt, chlieb, syr a ovocie. Tieto jedlá sa ľahko dajú do školy alebo do práce, čo z nich robí skvelú voľbu pre rýchle stravovanie, ktoré je naplnené živinami.
Tento typ občerstvenia, okrem toho, že je veľmi výživný, pomáha naplniť stravu, pretože nedovolí, aby hlad dorazil a vôľu jesť divoko, pomáhajú schudnúť. Malé občerstvenie a sušienky by sa mali vyhnúť, rovnako ako nealkoholické nápoje, pretože nie sú zdravé a môžu zvyšovať hladinu cholesterolu.
Pozrite si 7 možností zdravého občerstvenia vo videu:
Občerstvenie pre ľudí na strave
Možnosti občerstvenia pre tých, ktorí sú diétne, by mali byť orientované na výživu, pretože závisia od dodržiavanej strave, ale niektoré príklady sú:
- 1 šálka nesladenej želatíny + 1 šálka prírodného jogurtu - skvelá na chudnutie
- 1 šálka nesladeného jogurtu + 1 polievková lyžica ovsených vločiek - skvelé pre tých, ktorí cvičí
- Celerová šťava s jablkami alebo mrkvou - skvelá na detoxikáciu
- 1 šálka čaju + prípitok s tvarohem - ideálny na chudnutie
- Obilný chlieb s bielym syrom + 1 ovocná šťava - skvelá na udržanie tvaru
Každý, kto chce získať váhu, môže do vitamínov pridať 1 lopatku mliečneho prášku alebo medu a používať ovocie ako banán alebo avokádo, ktoré poskytujú viac energie.
Tajomstvo zachovania fit je rešpektovať potreby tela tým, že ponúka veľa živín, ale s málo kalórií. Nesmiete však brať do úvahy len kalóriu potravín, pretože riskujeme, že neprijmeme sériu živín a nezdravé výmeny. Najlepšie je vziať pohár pomarančového džúsu, ktorý má približne 120 kalórií, ako je 1 šálka stravy sódy, ktorá má iba 30 kalórií, pretože pomarančový džús má tiež vitamín C, ktorý je dôležitý pre obranyschopnosť tela, zatiaľ čo chladivo neobsahuje žiadne živiny, poskytuje len energiu.
Pozrite si ďalšie tipy na chudnutie doma a zahrňte nové zdravé rutiny rodiny.
