Nafukovanie v tehotenstve je veľmi častým problémom, pretože v tehotenstve sa trávenie spomaľuje, čo uľahčuje tvorbu plynov. Stáva sa to kvôli zvýšeniu hormónu progesterónu, ktorý uvoľňuje svaly vrátane svalov tráviaceho systému.
Tento problém sa zhoršuje v neskorom tehotenstve, keď maternica vyplňuje väčšinu brucha, vyvíja tlak na črevo a ďalej oddialuje trávenie. Niektoré tehotné ženy však môžu mať tento nepríjemný pocit aj na začiatku alebo v polovici tehotenstva.
Ako zabrániť plynatosti v tehotenstve
Aby ste sa vyhli plynatosti v tehotenstve, je dôležité piť 1,5 až 2 litre vody denne, aby ste vylúčili plynatosť a vyhýbali sa jedlám ako fazuľa a hrášok, pretože zvyšujú tvorbu plynov v čreve. Ďalšie tipy sú:
- Jedzte 5 až 6 jedál denne v malom množstve;
- Jedzte pomaly a dobre požujte jedlo;
- Noste voľné a pohodlné oblečenie tak, aby v oblasti brucha a pása nedošlo k napätiu;
- Vyhýbajte sa jedlám, ktoré spôsobujú plynatosť, ako sú fazuľa, hrášok, šošovica, brokolica alebo karfiol a sýtené nápoje:
- Vylúčte zo stravy vyprážané jedlá a veľmi tučné jedlá;
- Pokúšať sa vykonávať aspoň 20 minút fyzickej aktivity denne, môže byť prechádzka;
- Konzumujte prírodné preháňadlá ako papája a slivka.
Tieto tipy sa osobitne týkajú jedla, sú ľahko dodržateľné a pomáhajú znižovať plynatosť a zlepšujú brušné ťažkosti, musia sa však nimi dodržiavať počas celého tehotenstva.
Kedy ísť k lekárovi
Nafukovanie v tehotenstve spôsobuje príznaky ako nadúvanie, kŕče, stuhnutosť a nepríjemné pocity v bruchu. Ak sú tieto príznaky sprevádzané nevoľnosťou, vracaním, bolesťami brucha na jednej strane, hnačkami alebo zápchou, je vhodné poradiť sa s vaším pôrodníkom.
Bola táto informácia nápomocná?
Áno nie
Váš názor je dôležitý! Sem napíšte, ako môžeme vylepšiť náš text:
Nejaké otázky? Kliknutím sem získate odpoveď.
E-mail, na ktorý chcete dostať odpoveď:
Skontrolujte potvrdzovací e-mail, ktorý sme vám poslali.
Tvoje meno:
Dôvod návštevy:
--- Vyberte si dôvod --- ChorobaŽite lepšiePomôžte inej osobeZískajte vedomosti
Ste zdravotnícky pracovník?
NieFyzikFarmaceutický sestrička Výživový poradcaBiomedicínskyFyzioterapeutKozmetička Iné
